こんにちは！間食は太るだけと決めつけてストレスを溜め込むのはよくありません。特に女性の場合生理前などホルモンバランスの影響からイライラが出やすい時期もあります^^;
食べたいものを我慢してしまうと余計ストレスになりドカ食いしてしまった・・・という事にならない為に上手におやつを取り入れたダイエットもオススメです！

その1、おやつを食べる時は工夫する
おやつを食べる時は袋のままではなくお皿に盛り、飲み物も添えてみましょう！食べ物に見合ったお皿に盛り付ける事で食べた満足感がでます。

その2、1日1回1個のおやつで間を決める
1日1回と決め、さらに時間を決めておきます。
朝が早い人は朝食と昼食の間に、夕食の遅い人は昼食と夕食の間に取り入れる事で無駄食いをなくす事ができます。
おやつは基本1個と決めておき、食べる量ではなく個数をきめておくといいです。カロリーを、気にしすぎると食べられるものが決まってきてしまうので毎日違うおやつを楽しみましょう！

その3、食事の量は減らさなくてOK
おやつを食べたいからと食事の量を減らすのはNGです。安心しきっておやつをたくさん食べない様にする為にも食事の量を減らさない様にしましょう。
食事は食べてないからおやつをいっぱい食べても大丈夫、といった勘違いは余計太る原因です。

食事からは必要な栄養素がとれ代謝を上げて身体を作りますが、おやつは太る要素がたくさん。ダイエット中に極端に食事の量を減らすのはよくありません。
ダイエットの対敵はやけ食いです。しっかり食事を取りながらも、おやつも楽しく食べるためにも、適度に取り入れられるダイエットを末長く続けられるよえに心がけましょう。