こんにちは大阪天満橋エステサロンピュールボーテですヽ(*´▽)ノ♪ダイエット効果に大切な飲み物のこと知っていますか？ ダイエット中に摂取する飲み物って、カロリーのことはもちろん飲み物によって栄養を得ることができたりダイエット効果を高めることができたりもするので大事なんです。ダイエット中にいい飲み物やダイエット効果のある飲み物について調べました＊ OKな飲み物・NGな飲み物 『何をやってもダイエットが成功しない！』って嘆いているアナタ！毎日の飲み物から結構なカロリーを摂ってしまってはいませんか？ 飲み物から摂取しているカロリーは、平均すると、一日約400kcalにもなるそうです。 ダイエット中は、水を2リットル以上飲もうとがんばっている人も多いと思います。でも、水分の摂り方を間違えるとかえって逆効果になることもあるので、正しい水分の摂り方を身に着けておきましょう。まず、ダイエット中にNGな飲み物は、 ・ビール、カクテルなどの糖分の多いアルコール ・砂糖入りのコーヒー、紅茶など ・ジュース です。一方、ダイエット中の水分補給として飲みたいのは、 ・水 ・炭酸水 ・お茶 ・ブラックコーヒー ・豆乳もしくは無脂肪乳 水・炭酸水 ダイエット中は、基本的には水もしくは炭酸水をメインに飲むようにしましょう。炭酸水はもちろん、サイダーなどではなくただの炭酸水に限ります。味に飽きてしまうこともあるので、水のブランドを変えてみたり、レモンを絞ったりして変化をつけると良いですよ。 ■炭酸水 炭酸水は、炭酸ガス（二酸化炭素）を含む水です。炭酸ガスによって満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止に活用できます。また、炭酸は胃腸に刺激を与えるため、消化を促進する効果が得られます。 また、ダイエットに運動を取り入れている場合には、運動後に炭酸水を摂取することで、乳酸を排出する効果があり、疲労回復効果が得られます。 ゼロカロリー飲料を定期的に飲んでいると、より甘味の強いものを求める体質になってしまうので、注意が必要です。 もし、炭酸飲料が飲みたくなったら、人工甘味料が入っていない炭酸水を選ぶとよいでしょう。 炭酸が程良く強くクリアな味わいで、これだけ飲んでもおいしいです。 炭酸入りミネラルウォーターを常飲している方はぜひお試しください。 ■水 水分を摂るときには、温度にも注意が必要です。水は常温で飲むことをおすすめします。可能であれば、白湯を飲むとさらに良いですね。