入浴中にストレッチを行うと血行が促進され血行や代謝がよくなるうえ、ストレッチの効果もでやすくなります。今回は３つのポイントをご紹介します。 ☆ぬるめのお湯で行う 熱いお湯でしてしまうとのぼせたり、身体に負担がかかってしまう為少しぬるめだと感じるくらいで行うのがベストです！ ☆入る前にたっぷりの水分を摂る お風呂でストレッチ行うと普段以上にたくさん汗をかきます。ドロドロ血液になるのを防ぎ、脱水症状を起こさない為にもコップ１杯の水分を摂ってからお風呂に入りましょう！ 浴室内にペットボトルを持ち込んでもいいでしょう。 ☆息を止めず、痛気持ちいところでストップ 頑張りすぎて息を止めてしまうとストレッチの効果は半減。自然な呼吸を意識しながら痛気持ちいいとところでストップするストッレチを心がけるのが成功の秘訣です。