夏に向けて食前習慣でデブ化を防ぎましょう！ ☆野菜ジュース 血糖値を抑える効果があり、食前に食物繊維を摂ることで糖や脂肪の吸収を減らす効果もあります。 なるべく野菜１００％の食物繊維の量が多いものを選んで下さいね！ ☆グレープフルーツ グレープフルーツのさっぱりした香りには食欲を抑制する効果があります。 さらに糖と脂質の代謝を高めてくれるんです！ ☆ヨーグルト 食後の血糖値の上昇を和らげ、食後に食べれば過食を防ぐ効果があります。 コレステロールの気になる方はホットヨーグルトもいいでしょう！ ☆豆乳 大豆サポニンという成分が、コレステロールや中性脂肪を減らし脂肪や糖の吸収をセーブしてくれます。 満腹感もあるため食前にコップ1杯飲むことで暴飲暴食を抑えるのにおすすめです！