誰でも簡単にできちゃう！寝ながらダイエット 誰もが一度は挑戦したことがあるダイエット。食事制限や運動が辛くてなかなか続かない。寝ながらダイエットできればいいのにな…って思ったことありませんか？そんな夢のような寝ながらダイエット方法をご紹介したいと思います。 寝たままレッグレイズ運動☆ ますは寝ながらウエストダイエット方法をご紹介☆ベッド上でお手軽にできる1分間のエクササイズなら毎日続けられそうです。お腹周りの体幹を手軽に鍛えて下腹などのお肉を取り除きましょう。 呼吸を止めずに行いましょう。 ゆっくりとした動作で行いましょう。 なるべく全身に力を入れて行いましょう。 呼吸を止めてしまうと無呼吸運動になってしまい、筋肉の１本１本が太くなってしまいがちです。 深くゆっくりの呼吸を続けて下さい。 全身に力を込めた状態で行う事で普段使っていない筋肉を刺激して痩せやすい体質になります♪ 起床後たった2分　ダイエット体操 ブログで話題のたった2分の寝たまま体操。1ヶ月平均-4㌔！？痩せることができると噂にな ■まずはタイプ識別チェックから 朝、寝たまま2分ダイエットの事前チェックをしましょう ≪チェックのやり方≫ 目をつむり立って、ゆれのチェック ≪見分け方≫ １左右に揺れるタイプ 鏡を見て、肩がどちらかに傾いている人。 ２前にゆれるタイプ 比較的やせている人。 ３後ろに揺れるタイプ 下腹が出ている人 このチェックで識別したタイプ別でダイエット体操を行います。 ■歪み修正タイプ別ストレッチ 就寝前に1回だけ行ってください １の左右に揺れるタイプの人 ○まず仰向けになります。 ○右手を上に伸ばし（左手は下ろしたまま）、そのまま左にグーッと伸ばして右のわき腹を伸ばす感じでストレッチ。 ○同様に左側も行ってください ２の前に揺れるタイプの人 ○まず仰向けになります。 ○両手は下ろしたまま息を吐きながら両足を上げる。 ３の後ろに揺れるタイプの人 ○まず仰向けになります。 ○息を吸いながら足を上げ、その時両手は胸の上に置き、ひじ同士を肩甲骨を寄せるように近づけます。