炭水化物は抜いちゃダメ まず1つ目は食生活です。炭水化物を抜いたダイエットや脂質を控えたダイエットなどがありますが、それだと女性らしい柔らかさは生まれませんし、体調も悪くなってしまいます。 炭水化物は程よく摂取することが大切ですよ。 また炭水化物、ビタミン、ミネラルがしっかりと摂れるバランス良い食事を心がける方がエネルギーが上手く消費されるため、痩せやすい体になります。 やりすぎちゃダメ 2つ目は適度なダイエットです。女性らしい柔らかい体を保ちつつ、ダイエットをするということはとても難しいです。 しかし過度な運動になってしまうと筋肉がついて女性らしい柔らかさはなくなり、体重も増えます。しかし、今度は運動を全くしなくなると、筋肉が衰え、体を支えることができなくなり、バランスの悪い体つきになってしまいます。 部分的なエクササイズや息の上がらないウォーキングを行い、ゆっくりと時間をかけて行える運動をすることがベストですよ。 寝不足はダメ 3つ目は睡眠を取ることです。睡眠中は脳からホルモンが分泌され、脂肪を燃焼させたり、筋肉をつけたりしています。 また寝不足になるとお肌にも悪影響が出てしまうことも。質の良い睡眠を心がけるようにしましょう。 ストレスを溜めちゃダメ 4つ目はストレスを溜めないことです。体にストレスがかかると脳から危険だという信号が発信され、脳が必要な栄養素をたくさん確保したいと考え、「食べたい！」と命令を発信し、暴飲暴食につながってしまいます。 ダイエット中だからこそ上手くストレス発散していきましょう。自分がリラックスできるようにマッサージを行ったり、適度な運動で体を動かしてください。 体を冷やしちゃダメ 5つ目は体を温めることです。体を温めると体温が上がり、血行がよくなります。血行がよくなることで肌の隅々にまで酸素や栄養が回り、脂肪の燃焼率や基礎代謝が上がります。 湯船に浸かったり、体を温める食材を摂取することで体の冷えを解消することも大切。さらに、血行がよくなることで女性らしいバストを作ることができ、バストにホルモンや栄養が行きやすくなりますよ。