こんにちは！大阪天満橋エステサロンピュールボーテです(^O^)/
気になるセルライトをクリーム&オイルのマッサージで解消する方法！
パンツを颯爽と履きこなしたいのに、セルライトがあるから脚は出したくない…と気にしている人もいるのではないでしょうか。モデルのような美脚とまではいかないまでも、せめてもう少しセルライトが消えてくれればと切実に思っている人に、セルライト対策方法をご紹介します。
「セルライト」っていったい何？
肌の表面に凹凸ができる「セルライト」とは、そもそもいったい何なのでしょうか？
セルライトとは、硬く大きくなった皮下脂肪のことで、長い時間をかけてできるものです。
太ってくると、細胞も「脂肪細胞」となり大きくなってきます。脂肪細胞が大きくなってしまうと、その周りにある血管やリンパ管を圧迫し、老廃物の排出がうまくいかない、つまり、老廃物を溜めこむ状態に陥ってしまいます。
そして、その排出されなかった老廃物を巻き込み、中性脂肪の塊として肥大化した脂肪細胞がセルライトの正体です。
この肥大化した脂肪細胞は代謝を低下させ、むくみや太る原因となります。このセルライトを改善させるにはマッサージが有効です。そのマッサージの方法についてご紹介します。
ステップ1 足裏マッサージ
セルライトとは長時間かかって溜まった脂肪なので、落とすのに時間がかかります。
この細胞は脂肪の一種なので、温かくすることによって柔らかくすることができます。ぬるめのお風呂で温まり、脂肪を柔らかくして血行をよくしましょう。脂肪を燃焼する力がアップしますよ。
そしてお風呂の前には、コップ1杯の水を飲み、体内の巡りをよくしましょう。
その後、足裏を指圧して、足ツボを刺激します。このときマッサージオイルを使うと滑りがよくなり、マッサージしやすくなります。
両手の親指の腹を使って、足裏全体を指圧しましょう。さらに、硬い箇所には、握り拳を作って、グリグリと強く指圧すると効果的です。これで、下半身の血流がよくなります。
なお、マッサージを終えた後、オイルをそのままつけたままにしてしまうと歩くときに滑るので、蒸しタオルで拭き取りましょう。
ステップ2 脚のリンパマッサージ
セルライト除去専用のクリームやマッサージオイルを使ってリンパマッサージを行います。セルライトはなかなか頑固なので、毎日コツコツと行うようにすることが大切です。
マッサージは、お風呂で細胞を温めてから行いましょう。マッサージクリームやマッサージオイルを使い保湿ケアをしながら、親指と手の平で包み込むように足首から太ももへ、下から上へとリンパを流すようにやさしくマッサージします。なお、オイルはホホバオイルやオリーブオイルなどお好みのオイルでもいいですよ。
まず、アキレス腱からひざ下まで、ひざから鼠蹊部（下腹部の三角形状の部分）までと、左右それぞれ5分間くらいずつやさしくマッサージを行います。そして最後に、鼠蹊部のリンパ節に老廃物を流し込むようにします。
セルライト除去方法のポイント
リンパマッサージは老廃物を排出させるためのマッサージで、セルライトを潰すためのマッサージではないので、あくまでもさするようにやさしく行いましょう。強くマッサージすると脂肪細胞は流れますが、壊れた脂肪を保護しようとするため、さらに新しいセルライトを作り出すことになってしまいかねません。
また、マッサージの前にぬるめのお風呂に入って、脂肪細胞を柔らかくしておくことが大切です。バターを温めると柔らかく溶けていく状態を想像するとわかりやすいですね。
毎日、ウォーキングなど有酸素運動も同時に続けましょう。脂肪燃焼力が高くなるので、セルライトの減少にとても効果的です。セルライトは頑固で簡単に除去することは難しいですが、毎日マッサージを継続することが、セルライトを減少させるための大きなポイントといえます。
こんにちは！大阪天満橋エステサロンピュールボーテです(^O^)/
気になるセルライトをクリーム&オイルのマッサージで解消する方法！
パンツを颯爽と履きこなしたいのに、セルライトがあるから脚は出したくない…と気にしている人もいるのではないでしょうか。モデルのような美脚とまではいかないまでも、せめてもう少しセルライトが消えてくれればと切実に思っている人に、セルライト対策方法をご紹介します。
「セルライト」っていったい何？
肌の表面に凹凸ができる「セルライト」とは、そもそもいったい何なのでしょうか？
セルライトとは、硬く大きくなった皮下脂肪のことで、長い時間をかけてできるものです。
太ってくると、細胞も「脂肪細胞」となり大きくなってきます。脂肪細胞が大きくなってしまうと、その周りにある血管やリンパ管を圧迫し、老廃物の排出がうまくいかない、つまり、老廃物を溜めこむ状態に陥ってしまいます。
そして、その排出されなかった老廃物を巻き込み、中性脂肪の塊として肥大化した脂肪細胞がセルライトの正体です。
この肥大化した脂肪細胞は代謝を低下させ、むくみや太る原因となります。このセルライトを改善させるにはマッサージが有効です。そのマッサージの方法についてご紹介します。
ステップ1 足裏マッサージ
セルライトとは長時間かかって溜まった脂肪なので、落とすのに時間がかかります。
この細胞は脂肪の一種なので、温かくすることによって柔らかくすることができます。ぬるめのお風呂で温まり、脂肪を柔らかくして血行をよくしましょう。脂肪を燃焼する力がアップしますよ。
そしてお風呂の前には、コップ1杯の水を飲み、体内の巡りをよくしましょう。
その後、足裏を指圧して、足ツボを刺激します。このときマッサージオイルを使うと滑りがよくなり、マッサージしやすくなります。
両手の親指の腹を使って、足裏全体を指圧しましょう。さらに、硬い箇所には、握り拳を作って、グリグリと強く指圧すると効果的です。これで、下半身の血流がよくなります。
なお、マッサージを終えた後、オイルをそのままつけたままにしてしまうと歩くときに滑るので、蒸しタオルで拭き取りましょう。
ステップ2 脚のリンパマッサージ
セルライト除去専用のクリームやマッサージオイルを使ってリンパマッサージを行います。セルライトはなかなか頑固なので、毎日コツコツと行うようにすることが大切です。
マッサージは、お風呂で細胞を温めてから行いましょう。マッサージクリームやマッサージオイルを使い保湿ケアをしながら、親指と手の平で包み込むように足首から太ももへ、下から上へとリンパを流すようにやさしくマッサージします。なお、オイルはホホバオイルやオリーブオイルなどお好みのオイルでもいいですよ。
まず、アキレス腱からひざ下まで、ひざから鼠蹊部（下腹部の三角形状の部分）までと、左右それぞれ5分間くらいずつやさしくマッサージを行います。そして最後に、鼠蹊部のリンパ節に老廃物を流し込むようにします。
セルライト除去方法のポイント
リンパマッサージは老廃物を排出させるためのマッサージで、セルライトを潰すためのマッサージではないので、あくまでもさするようにやさしく行いましょう。強くマッサージすると脂肪細胞は流れますが、壊れた脂肪を保護しようとするため、さらに新しいセルライトを作り出すことになってしまいかねません。
また、マッサージの前にぬるめのお風呂に入って、脂肪細胞を柔らかくしておくことが大切です。バターを温めると柔らかく溶けていく状態を想像するとわかりやすいですね。
毎日、ウォーキングなど有酸素運動も同時に続けましょう。脂肪燃焼力が高くなるので、セルライトの減少にとても効果的です。セルライトは頑固で簡単に除去することは難しいですが、毎日マッサージを継続することが、セルライトを減少させるための大きなポイントといえます。
