こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 体や肌の為に必要な栄養素の紹介です！ ビタミンA＝皮膚や粘膜の保護 ビタミンＡは、体の成長を促進し、皮膚や粘膜を保護して健やかに保つ美肌効果のある栄養素です。 ビタミンＡを多く含む食材はにんじん・ブロッコリー・かぼちゃ・トマト・ホウレン草などの緑黄色に野菜などがあります。 また、脂溶性ビタミンなのでオイルと一緒に摂る事で効率よく吸収出来ます。サラダにはオリーブオイルをかけたり、炒め物などで頂くといいそうです☆