こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 今日は体や肌に必要な栄養素の紹介part３です！ ビタミンB2 … 脂質を代謝する ビタミンＢ2は脂質からのエネルギー変換に長けているのでダイエットに特に必要な栄養素です。 また、体内の活性酸素を取り除く抗酸化作用もあるので美肌にも効果的なんです！ 多く含まれている食材はレバー・ヨーグルト・納豆・卵・きのこ・牛乳・アーモンドなどがあり、水溶性ビタミンなので、煮たりする場合は汁ごと頂けるようにしましょう。 また、Ｂ2は蓄積されじず過剰摂取した分は尿として排出されますので、毎日摂るようにしましょう。