こんにちは. エステサロン　ピュールボーテです。 皆さんは眠りにつく前にしていることや、気をつけていることなどはありますか？ 睡眠は1日の終わりの時間。 その1日にあったことを振り返ったり、身体を休める時間です。 しかし眠っても疲れが取れていなかったり、逆にだるくなったりしてしまうことはありませんか？ 実は寝る前の一工夫で良い睡眠をとることができるんです。 良い睡眠がとれると、美肌効果や次の日もスッキリした朝を迎えられますよね。 ・入浴 季節も変わり、夏になってくると怠ってしまうのが、「入浴」です。 湯船につかることはとっても大事で、身体を温めるだけでなく 代謝が上がり、痩せやすい身体になったり、肩こりが楽になったり いいことがたくさんあります☆ 入浴剤などもいれるとリラックスもできます。 ・血糖値を下げる。 食事の直後は「血糖値」があがります。 血糖値が上がったまま睡眠をとってしまうと、蓄えてしまう脂肪の量が増えてしまうのです。 なので、食後は3～4時間空けていただいてからの睡眠がオススメです。 意外とできてるようでできていないことが多いですよね。 少しずつはじめていくことで、美容にも健康にもいいことが増えていきます☆ ぜひ今日から始めてください！