リンパの流れをスムーズにする生活習慣
1体を冷やす食べ物は控える
冷えはめぐりを滞らせる要因。手先や足先がいつも冷たいという人はリンパの流れが停滞している可能性があります。夏でも温かい食べ物や体を温める食材（根菜や、辛味のあるもの）を積極的に摂取して、体内を温かくし代謝の良い状態をキープしましょう。
2甘いものや白いものを食べ過ぎない
甘いものや精製された白い食材（白米や食パンなど）も体を冷やしやすいため、食べ過ぎには注意が必要です。薬味や温かい食べ物を一緒に食べることで冷えを予防しやすくなりますよ。
3水分やお酒を摂りすぎない
水分が不足するとリンパの流れが滞ってしまいますし、摂りすぎるとむくみの原因に。“ほどほど”に摂ることが大切です。カフェインやアルコールは脱水しやすい性質があるため、飲み過ぎには注意してください。水分は“喉が乾く前に”“こまめに”摂取することが大切です。
4ゴムで体を締め付けない
物理的に締め付けることも血液やリンパ液のめぐりを停滞させてしまいますす。日中はどうしても強めに締め付けてしまうという場合は、夜にしっかり解放することが大切です。
。ゴムの跡がくっきりついてしまうようなファッションはむくみを引き起こしやすいので注意が必要です。
5下着をつけないことも大切
夜寝ているあいだなどは、下着をつけないこともリンパのめぐりを良くする効果が期待できまリンパ液は血液とは異なり、自動で動いてくれません。私たちが体を動かすことでスムーズに流れるようになっていますから、できるだけ体を動かす習慣をつけたり大きく体を動かすストレッチを実践したりしましょう。また、リンパの流れをスムーズにする生活習慣のコツを知っておくと、もっと簡単にリンパの流れをスムーズにすることが可能です。むくみ知らずで痩せやすい体質を育てることができますよ。
めぐりが良いとスリムな体型を維持しやすい
リンパの流れが良いと代謝もよく、むくみにくく、痩せやすい体質を育てることができます。健康的にスリムな体型を維持したいという場合は、体液循環を滞らせないことが重要。ぜひ、今回ご紹介した5つの習慣を実践してみてください。リンパが流れやすくなりますよ。
