こんにちは！大阪天満橋エステサロンピュールボーテです 夜、寝る前などにできる足上げエクササイズをご紹介します。普段意識しづらいふくらはぎの筋肉を動かすので、むくみ解消に効果的ですよ。 STEP1．両腕を広げて床に寝ます STEP2．閉じたままの状態で両脚を真上に上げます（脚は床と垂直） STEP3．両脚の足首を伸ばして、つま先を天井に向けます STEP4．今度は足首を曲げて、足の裏を天井に向けます STEP5．STEP3，4を10～20回ほど繰り返しましょう 足を心臓の位置まで上げることで、下に溜まった血液が本来あるべき場所に戻ります。その結果、むくみの解消に繋がるというわけですね。