とってもシンプル！足首を回すだけで驚きの効果がありました こんなにもシンプルで簡単な足首回しをするだけ！普段はあんまり運動が好きじゃない…だけどダイエットはしたい…。そんな女の子には絶対試してほしい方法です♩冷え性やむくみ、骨盤の歪みなど。下半身に悩みを抱えている子には効果絶大！ お気に入り シェアする （　簡単足首回し　） あんまり運動は得意じゃない… だけど痩せたい…って人は多いのでは？ そんなあなたに！ ＼足首を回すだけ／の簡単テクを教えます！ ダイエット以外にも嬉しい効果が！ 効果①▷▷骨盤の歪み解消 足首と骨盤の意外な関係がありました！ 骨盤の歪みが矯正されると 血流や代謝アップにも繋がります！ 足首と股関節は連動しています。つまり、足首の動きは、骨盤に影響しているということ。足首を回してほぐすと、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻りやすくなるのだそう。 「骨盤と足首はかかわりが深いので、実は足首を回してほぐすと、骨盤の可動性が高まる」と河野さん。まず足首を内側に回す。これで骨盤が締まるという。次に、外側へ回してゆるめる。繰り返せば骨盤の動きが良くなり、骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなるそうだ。 効果②▷▷足の冷え性改善 手先、足先が冷たい 末端冷え性の人に朗報！ 冷えはダイエットの大敵。 今すぐ解消せよ！ たくさん足首を回すことで血行が良くなり、冷えが改善されるそうです。 効果③▷ふくらはぎのむくみ解消 １日の終わりにふくらはぎを 触ってみてください。 ぱんぱんになってませんか？ むくみはセルライトの原因にも…（泣） そんなむくみもこれで解消！ ふくろはぎは、心臓から遠くて重力も 影響を受け下半身に溜まりやすいのです。 そこに骨盤矯正と足首回しをする事により 血流も良くなりむくみが無くなります。 効果④▷▷足首が細くなる シュッと引き締まった足首は 女の子の理想。 足首のむくみもスッキリで アキレス腱の見える引き締まった 足首を手に入れよう！ 足首の太くなる原因。それは何と言ってもむくみです。人間の体は、心臓から動脈を通って血液が送り出され、全身に栄養分が届けられています。そして、その血液は次に、心臓に向かって静脈を通って流れて戻っていきます。 やり方はとっても簡単！ ■▷▷座りながらストレッチ 方法は至ってシンプル！ ＼足首を左右200回ずつ回すだけ！／ まず、椅子に座ります。 手の指を、足の指の間にそれぞれ入れます。 足の指と手の指をしっかり絡ませたら、 足首を外側、内側に回します。 半身浴中にやるのもいいかも◎ ずっと同じ足を回しても、交互に回しても良いようなので、交互にやっていると、100回くらいからかなり汗ばむように。やっぱり、血行が良くなって、血流が上がってきたのだと思います。 効果的なのは、湯船の中で行うこと。温かいお湯の中で回すと、より血行も促進されます。