『○○が無性に食べたくなったら…この栄養素が足りていない！』というリストが役立ちそう！ 『無性に○○が食べたい！』 って事…よくありますよね。しかし、実はこれ。体が特定の栄養素不足を知らせているサインなんです！今回紹介するのは、Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが発表した 『○○が無性に食べたくなったら、この栄養素が足りていない！』 というリストでして、これが非常に役立ちそうなので紹介したいと思います。ちなみに 『チョコレートが無性に食べたい！』 って時は、マグネシウムが足りていません。ですので、生ナッツやシード類、豆類、果物を摂取すると改善されることでしょう。 無性に“甘いもの”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ5種類。（【】の中が足りていない栄養素で、右に記載しているのが、足りていない栄養素を補う為の食べ物になります。） 【クロム】ブロッコリー、ぶどう、チーズ、乾燥豆類 【炭素】果物 【リン】魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類 【硫黄】クランベリー、西洋ワサビ、アブラナ科の野菜、ケール、キャベツ 【トリプトファン】チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草 無性に“パン”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ1種類。 【窒素】高タンパク食品（例：しらす干し(半乾燥)や、牛肉(腱)など） 無性に“油っこいもの”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ1種類。 【カルシウム】カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま 無性に“コーヒーや紅茶”が飲みたくなったら… 足りていないのはおよそ4種類。 【リン】牛肉、レバー、家禽肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類 【硫黄】卵黄、唐辛子、にんにく、たまねぎ、アブラナ科の野菜 【塩分】塩、りんご酢 【鉄】肉、魚、海藻、緑黄色野菜、ブラックチェリー 無性に“アルコール”が飲みたくなったら… 足りていないのはおよそ5種類。 【タンパク質】肉、魚介類、ナッツ 【アベニン】オーツ麦 【カルシウム】カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま 【グルタミン】生キャベツジュース、サプリメント 【カリウム】乾燥黒オリーブ、ポテトスープ、海藻、苦みのある野菜 無性に“氷”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ1種類。 【鉄】肉、魚、海藻、緑黄色野菜、ブラックチェリー 無性に“お焦げ”が食べたくなったら… 出典 http://sweetuovo.blog133.fc2.com 足りていないのはおよそ1種類。 【炭素】果物 無性に“炭酸飲料”が飲みたくなったら… 出典 http://articles.mercola.com 足りていないのはおよそ1種類。 【カルシウム】カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま 無性に“塩辛いもの”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ1種類。 【塩化物】生ヤギ乳、魚、無精製塩 無性に“酸っぱいもの”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ1種類。 【マグネシウム】生ナッツ・シード類、豆類、果物 無性に“汁気の多いもの”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ1種類。 【水】レモンやライムを絞ったフレーバーウォーター 無性に“冷たいもの”が食べたくなったら… 足りていないのはおよそ1種類。 【マンガン】くるみ、アーモンド、ベカンナッツ、パイナップル、ブルーベリー 生理前の食欲増進には… 足りていないのはおよそ1種類。 【亜鉛】魚介類、葉野菜、根菜 とにかくたくさん食べたい！と思うようなら… 足りていないのはおよそ3種類。 【ケイ素】精製でんぷんを避けること、ナッツ類 【トリプトファン】チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草 【チロシン】オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜、ビタミンCサプリ なお↓コチラが発表された『○○が無性に食べたくなったら、この栄養素が足りていない』というリストになります。 最初に述べました通り、『無性に○○が食べたい！』というのは、体が特定の栄養素不足を知らせているサインですので、是非、このリストを参考に、自分に足りない栄養素を確認し、正しい食生活を心がけてみてはいかがでしょうか？