こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 紫外線のきつい季節になってきてますが、皆さん紫外線対策はされてますでしょうか？ 紫外線対策に効果的な食べ物を少しだけ紹介させて頂きます！ 有効な栄養素は、シミやそばかすを予防する働きのあるビタミンCが有名です。 さらに、紫外線から肌を守り、肌の老化や肌荒れを防ぐβ－カロテンやビタミンE、肌の新陳代謝を活発にするビタミンB2や亜鉛などを摂るのが効果的です。 ビタミンCは、みかんやいちごなどの果物類、β－カロテンとビタミンEはかぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜、ビタミンB2は卵や納豆、牛乳、そして亜鉛には魚介類や肉類に多く含まれています。 少し意識して取り入れて見てください(^^)