こんにちは、神戸西宮リンパマッサージの田中朋秋です。

この時期のカラダの悩みといえば「冷え」ですね。

足の先が冷たくて、なかなか眠れない　という方

いらっしゃいませんか？

身体が冷えている人は、お風呂に入っても

下半身がなかな温まりません。

お風呂に入った後、直ぐに湯ざめをしてしまい、

寝るころには身体が冷たくなってしまっているという

経験はありませんか？

以前、お話したように、

身体を温めるのに効果的なのは、腹巻です。

それと、今の時期、特におすすめなのは、足湯。

少し邪魔くさいけど、ぐっすり眠れ、

足のむくみ、身体のコリなどかなり改善できますよ。

だだし、次のポイントは必ず押さえてくださいね。（＾ｖ＾）

　１．足湯は必ず、寝る直前に。（特に大切）

　　　身体を直ぐ横にすることで、血液が体中に廻ります。

　２．４２度のお湯で１０分～１５分程度でＯＫ

　　　あら塩を入れると、お湯が冷めにくいですよ。

　３．足湯をしながら、あしの指先や指の間をマッサージすると

　　　なお効果的です。

足が温かくなると、お腹も温かくなりますよ！

　寝付きが悪い方、是非試してみてくださいね。(°∀°)b