こんにちは！

神戸西宮リンパエステ、
ダイエット＆活性リンパオイルマッサージ
ボディラボプラスの　二宮葉子　です.。


昨日に引き続き
シャワーしか浴びない派の人たちに向けて
シャワーで代謝を上げる方法を載せます


「温冷シャワー」で血行促進！

足先からひざ下にかけて温水
（38度以上～熱く感じる程度）を
3分ほど当てた後、

冷水（25度以下、18～20度位）を
20秒～1分程度当てます。

これを3～5回繰り返しましょう。

【ポイント】

・最初は我慢できる温度から始め、
徐々に温度差を広げていってください。

心臓に負担をかけないために、
冷水は必ず足（脚）などの
身体の末端のみにしましょう。

お湯と水の交互の刺激によって、
末梢血管が収縮、拡張して
ポンプのような働きをするために血行が良くなり、
乳酸などの疲労物質、
老廃物を排出しやすくするので、
疲労回復に効果があります。

むくみもすっきりするので、
普段立ちっぱなしや座りっぱなしが
多い方にもおすすめ


また、興奮を伝える交感神経と
鎮静を伝える副交感神経が
交互に刺激されることで、
乱れた自律神経を整えることもできます。

ストレス解消にも働きます！


早速今晩からやってみてくださいね

キレイと元気のW効果☆

ダイエット・むくみ・冷え・肩コリ・慢性疲労・頭痛・不眠など・・・
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