こんにちは、神戸西宮活性リンパマッサージの田中朋秋です。

　前回の記事で、睡眠の質は自律神経のバランス

　つまり、交感神経と副交感神経のバランスと大きく関係しているお話をしました。

　朝や日中は交感神経（興奮　緊張）が優位になり

　夜は副交感神経（リラックス、脱力）になます。

　このように自律神経のバランスが整っていると

　ぐっすり眠れて、朝スッキリと目覚められるのですが・・・・

　ストレスで緊張状態が続いたり、毎日夜更かしなどをしていると、

　交感神経が働きっぱなしになります。

　その結果、寝付きが悪くなったり、眠りが浅いために

　疲れがとれず疲労が溜まって体調を崩す原因にもなりかねません。

　上質な眠りは自然の良薬、と言われています。

　規則正しい生活をこころがけてよい睡眠をとりましょうね～　(*^_^*)