こんばんは。
  茶屋町梅田北店　 エステ・ダイエットの
活性リンパマッサージ ボディラボプラスの　
大園はるか　です。


毎月開催しています、「リンパ体操教室」では体操以外にも
気功や呼吸法も組み合わせてしています
 
呼吸法は自律神経を安定させたり
腹式呼吸をすることで腹筋がつき体幹も鍛えられ
ウエストシェにも繋がります
 
肩こりや悪い姿勢の状態でいると呼吸も浅く
ストレスを感じたり、怒ったり・・・しているときは
息を止めてしまってることも多く浅い呼吸になっているはずです
 
そんな呼吸を改善させる
リンパ体操教室でも皆さんにお伝えしている
呼吸法をご紹介しまーす
 



まず大切なのは息を吐き切ることです！！！
口から息を吐くと同時にお腹（おヘソの下を意識する）はへっ込みます！
なれるまではおヘソの下に手を当てて
へっこむのを感じてください
吐くと勝手に息は入ってきます
 
深く息げ吸えない時は
吐ききれてない証拠ですよー
 
毎日続けるとウエストも引き締まり代謝も上がりますよー
 
 
 
 
 
 
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「活性リンパマッサージ４日間集中基礎コース」が

「活性リンパ セルフケア認定講師　養成講座」と名前を改め
内容もパワーアップ致しました。

(恐れ入りますが、日程が変更になりました。

第一回目　１１月24日(月祝)
第二回目　１１月２５日(火)
第三回目　１２月５日(金)
第四回目　１２月６日(土)

ご注意くださいませね)


・講師として、キレイで元気になるセルフケアの知識を広めたい人
・家族や大切な人に、体のケアやマッサージをし、元気にしてあげたい人
・自分自身も健康的で美しくいるための正しい情報を得たい人


そんなあなたにぴったりの講座です！

詳しいカリキュラムを知りたい方は
是非ご連絡くださいね～（＾ｖ＾）

今年の秋は「学びの秋」そし て「ビューティーの秋」！
皆で知的な健康美人を目指しましょう～♪
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●西宮北口本店 　０７９８－６３－７６６７
阪急西宮北口駅より徒歩２分

●茶屋町梅田北店(うめきた) 　０６－６２２５－７００３
地下鉄御堂筋線中津駅より徒歩４分
阪急茶屋町口改札より徒歩５分 
ＪＲ大阪・地下鉄各線梅田より徒歩１０分
アクセス楽ちんです♪

【各店共通】 営業時間１０時～１９時(最終受付時間)

　(ご予約のお電話は１９時以降も 　受けつけています）



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