足のむくみを改善するのは血液循環をよくすることです。

　心臓から下半身に送りだされた血液は、

　足のふくらはぎの伸縮によって、重力に逆らって心臓に

　戻っていきます。

　座りぱなし、立ちぱなしでは、なかなか

　ふくらはぎを収縮させることができませんね。

　そこで、簡単にできる体操をご紹介します。

　足首曲げ体操

　１　足は軽く前に出す。

　２　ゆっくりと足首を上に曲げる

すごく簡単でしょ～(^O^)/

ポイントは、ふくらはぎの筋肉を動かしているという

意識をもって行って下さいね。

５回～１０回、３０分～１時間ごとに１セット位行うと効果的です。

オフィスなど、椅子の上に足を置いてするときは、

キャスター付の椅子は滑りますので、注意してくださいね。