こんにちは！
 神戸西宮 エステ・ダイエットの
活性リンパマッサージ ボディラボプラスの　
二宮葉子　です。


昨日、ふくらはぎマッサージの効果について
ブログに書きました。

（昨日の記事はこちらをご覧下さいね）



槙　孝子さんの「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」

を参考にしながら私もやってみました。


私がやってみたこと↓

・ふくらはぎを

内側・真ん中・外側に分けて
もみもみ・・・確かに気持ちいい！

・足首を反らせたり
足指でグーチョキパーを作ったり。

すぐにじんじんと
血が巡ってくるのがわかります。


・私がやってみた感じとしては
マッサージしなくても
ふくらはぎにキュッと力を入れるだけでも
効果があります。

本には、椅子に座ってマッサージする方法など
書かれていますが、会社では中々やりづらいかな？
というポーズでした(^_^;)

・あとは、アキレス腱を伸ばしたり

・歩く時にしっかりと地面を蹴ることを意識して歩くと
ふくらはぎの筋肉が大きく使われるので
血流が良くなりますよ(^^)


要するに、
ふくらはぎの血流ポンプを動かしてあげれば
よいということですね～。


ふくらはぎマッサージをして実感した効果↓

・夜になっても脚全体がむくみなく
　すっきりした感じに驚き！

・夜眠る前にするとすぐ寝付けました。

・朝もスッと起きることができ
きっとこのふくらはぎマッサージのおかげなのですが

マッサージが簡単すぎたので
すぐにマッサージの効果であることと
結びつきませんでした（笑）

・いつも冷たい足先に
じんじんと血液が巡ってくる！

・血流が良くなるので疲労感がない。
体が軽い！

・顔色が明るくなる



駅のホームで電車を待っている時
デスクワーク中
歯を磨いている時など・・・

いつでもできます！

ぜひ皆さんも毎日のセルフケアの一つに
取り入れてみてくださいね。




では、二宮葉子でした(^^)



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