おはようございます。エステサロン　ピュールボーテです。 夏本番でピュールボーテも連日多くのお客様にご来店いただいております！！しっかり結果を出す為に必要なリバウンドをしないようにする方法をご紹介致します☆ その１　　体重をはかることから始める 「きのうは食べすぎちゃったし、体重計に乗るのが怖い！」といって体重計にのらないのはよくありません。体重はなるべく毎日はかり、変動をチェックして！　そうすればどのような生活スタイルで太るのか、ちょっと食べすぎてもどのようにしたら体重を減らせるのか――という目安が見えてきます。ただ体重の増減を確認するだけでなく、具体的にどれくらい増えたのか、何日で体重が戻ったのかなどをちゃんと細かくチェックしておきましょう。 その２　　食事の内容と運動の内容 毎日の体重チェックも大事ですが、食事の内容や運動の内容も毎日メモをしておくのもポイント。体型のコントロールには、「体重・食事・運動」が大事です。この3つをチェックすることで、自分の体重と体型をコントロールしてくことができます。「なんだ、基本的な食事と運動だけか……」と思われるかもしれませんが、“何を食べたのか”“どのような運動をしたのか”をメモしておくのが大事なんです。これらのメモは、体重の変動を見る重要なデーターベースとなります。何をしたら体重に変動があるのか、体がしまってくるのかが見えてきます。 その３　　リバウンド食は控える リバウンドしやすい食事は柔らかい食べ物など。柔らかいパンや麺類など、あまり噛まない食べ物はリバウンドしやすいです。実は噛むことで脳内ではレプチンという物質が分泌され、満腹中枢に働きやすくなります。そのため、普段食べる食事はなるべく歯ごたえのあるものが優秀です。お魚やお肉など、噛みしめなければ呑み込めないもの、ごはんなども玄米、パンなら穀物の入った硬いパンなど。かむクセが付いたら、柔らかい食べ物も良く噛む習慣を付けてみると良いかも。まずはリバウンド食を減らして咀嚼クセを付け、何でも良く噛んで食べられるようになると、何を食べてもリバウンドしにくい食生活を送れるようになります。 少しずつで構いません。出来ることから始めて生きましょう。ピュールボーテはお客様と一緒に結果を追求するサロンです！！