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ダイエットには有酸素運動!代謝アップ

有酸素運動とは 連続して筋肉に弱い力で負担がかかり、その負担に対応するために、体脂肪がエネルギー源として燃焼されていきます。これは、ウォーキングやジョギング、ゆっくりとした水泳、エアロビクスなどがあげられます。 20分以 […]