こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 今日は体や肌に必要な栄養素の紹介part4です！ ビタミンB6=タンパク質を代謝する ビタミンＢ6はタンパク質の代謝に大きく関わり、更に糖質、脂質の代謝にも関連しています。 肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐ役割を持つので、太りにくい体に変えてくれます。 他にも、月経前症候群（PMS）の症状をやわらげる効果があり、多く含まれる食材は、バナナ・にんにく・マグロ・カツオ・牛肉・レバーなどがあります。 こちらも水溶性ビタミンになるので煮たりする場合には汁ごと頂くようにしましょう！