こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 今日は体や肌に必要な栄養素Part６です。 ビタミンＣは言わずと知れた栄養素ですが、皮膚や血管の老化を防ぎ免疫力を高める働きを持つ抗酸化ビタミンです。 またコラーゲンの生成を助けるので美肌に効果的なのです。 ビタミンＣといえばレモンが知られている事が多いですが、レモンよりも摂取量が多いフルーツは多く、アセロラ・イチゴ・柿・みかん・グレープフルーツ・赤ピーマン・ブロッコリーなどに多く含まれています。 ビタミンＣは、洗う・切る・加熱するなどの調理で減少してしまうので、新鮮なうちに生で頂く事かオススメです！