こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) ホットヨーグルトを食べるタイミングは夜がオススメ。 良質な睡眠へ導く効果があるだけでなく、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促進し、睡眠中も腸の働きをサポートするので、ダイエット効果とデトックス効果がより高まります。 ◯ホットヨーグルトのつくり方 つくり方は加糖されていないプレーンヨーグルトを電子レンジで人肌程度（36～38℃程度）の温度に温めるだけでととても簡単です。 100mlのヨーグルトであれば、電子レンジ（500W）で30～40秒の加熱が目安です。 ただし60℃を超えてしまうとヨーグルト中の乳酸菌は死滅してしまうので、温めすぎないように注意が必要です。