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- 投稿日：2015/05/23
下半身おデブの原因セルライト
女性の宿敵セルライトは老廃物などが排出されなかった脂肪に絡まり硬くなったものです。そんなセルライトを溜め込んでしまう原因をご紹介します。
☆過剰なエネルギー摂取
高カロリーな食事や、運動不足はエネルギーが過剰になってしまい脂肪が蓄積してしまう最大の原因です。
☆基礎代謝が低い
基礎代謝とは生きていく為に必要不可欠なエネルギー量のこと。元々の基礎代謝が低い人は脂肪を燃焼しにくいので痩せづらい体になっているのです。
☆冷え性
血流やリンパの流れが悪いと脂肪の俳出力も低下。とくに 平熱35度台の方は要注意です。
☆筋肉が少ない
筋肉が少ないと脂肪がつきやすく、老廃物を流す力も減ります。また基礎代謝量低下の原因にも。
一度セルライトは溜めると落ちにくいので日ごろの意識と予防が重要です！ 
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- 投稿日：2015/05/22
ダイエットにも美肌にも☆お風呂ストレッチ
入浴中にストレッチを行うと血行が促進され血行や代謝がよくなるうえ、ストレッチの効果もでやすくなります。今回は３つのポイントをご紹介します。
☆ぬるめのお湯で行う
熱いお湯でしてしまうとのぼせたり、身体に負担がかかってしまう為少しぬるめだと感じるくらいで行うのがベストです！
☆入る前にたっぷりの水分を摂る
お風呂でストレッチ行うと普段以上にたくさん汗をかきます。ドロドロ血液になるのを防ぎ、脱水症状を起こさない為にもコップ１杯の水分を摂ってからお風呂に入りましょう！
浴室内にペットボトルを持ち込んでもいいでしょう。
☆息を止めず、痛気持ちいところでストップ
頑張りすぎて息を止めてしまうとストレッチの効果は半減。自然な呼吸を意識しながら痛気持ちいいとところでストップするストッレチを心がけるのが成功の秘訣です。 コメントを残す
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- 投稿日：2015/05/21
ダイエットに大切な飲み物！
こんにちは大阪天満橋エステサロンピュールボーテですヽ(*´▽)ノ♪ダイエット効果に大切な飲み物のこと知っていますか？
ダイエット中に摂取する飲み物って、カロリーのことはもちろん飲み物によって栄養を得ることができたりダイエット効果を高めることができたりもするので大事なんです。ダイエット中にいい飲み物やダイエット効果のある飲み物について調べました＊
OKな飲み物・NGな飲み物
『何をやってもダイエットが成功しない！』って嘆いているアナタ！毎日の飲み物から結構なカロリーを摂ってしまってはいませんか？
飲み物から摂取しているカロリーは、平均すると、一日約400kcalにもなるそうです。
ダイエット中は、水を2リットル以上飲もうとがんばっている人も多いと思います。でも、水分の摂り方を間違えるとかえって逆効果になることもあるので、正しい水分の摂り方を身に着けておきましょう。まず、ダイエット中にNGな飲み物は、
・ビール、カクテルなどの糖分の多いアルコール
・砂糖入りのコーヒー、紅茶など
・ジュース
です。一方、ダイエット中の水分補給として飲みたいのは、
・水
・炭酸水
・お茶
・ブラックコーヒー
・豆乳もしくは無脂肪乳
水・炭酸水
ダイエット中は、基本的には水もしくは炭酸水をメインに飲むようにしましょう。炭酸水はもちろん、サイダーなどではなくただの炭酸水に限ります。味に飽きてしまうこともあるので、水のブランドを変えてみたり、レモンを絞ったりして変化をつけると良いですよ。
■炭酸水
炭酸水は、炭酸ガス（二酸化炭素）を含む水です。炭酸ガスによって満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止に活用できます。また、炭酸は胃腸に刺激を与えるため、消化を促進する効果が得られます。
また、ダイエットに運動を取り入れている場合には、運動後に炭酸水を摂取することで、乳酸を排出する効果があり、疲労回復効果が得られます。
ゼロカロリー飲料を定期的に飲んでいると、より甘味の強いものを求める体質になってしまうので、注意が必要です。
もし、炭酸飲料が飲みたくなったら、人工甘味料が入っていない炭酸水を選ぶとよいでしょう。
炭酸が程良く強くクリアな味わいで、これだけ飲んでもおいしいです。
炭酸入りミネラルウォーターを常飲している方はぜひお試しください。
■水
水分を摂るときには、温度にも注意が必要です。水は常温で飲むことをおすすめします。可能であれば、白湯を飲むとさらに良いですね。
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- 投稿日：2015/05/19
要注意！中毒性のある高カロリーの食べ物
カロリーがたっぷりのものを控えるのはダイエットの基本です。
中でも高脂肪で急激に血糖値を上昇させるようなものはＮＧ！
最もさけるべき中毒性のある食べ物を紹介します！
ピザ
チョコレート
ポテトチップス
クッキー
アイスクリーム
フライドポテト
チーズバーガー
もっと食べたいと精製された穀物や砂糖、脂肪をたっぷり使った食品には中毒性があることがこれまでのさまざまな研究で明らかになっている。
例えば、ファーストフードを普段から口にする機会が多い人は食べれば食べるほどにもっとファーストフードを食べたいと感じるようになり負の連鎖になってしまうので、上記のものに手をのばしそうになったらぐっと我慢。それだけで減量の近道になりそうですね！
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- 投稿日：2015/05/18
目指すはクビレ！
こんにちは大阪天満橋 エステサロンピュールボーテですヽ(*´▽)ノ♪
Sexy body の鍵は“くびれ”にあり！たった5秒でお腹ほっそりストレッチ♡
春が終わればすぐに夏がやってくる！と、いうことは！露出度の高い服が着れるんです。でも、カラダに自信がないとやっぱり手は出せない…（泣）夏が来る前にセクシーボディを手に入れたい女の子へ！たった5秒で速攻くびれるお腹ほっそりストレッチ方法をご紹介します♡
Sexy body の鍵は“くびれ”にあり！
夏が来る前に自信たっぷり
Sexy bodyを手に入れた～～い！
じゃあセクシーに魅せる鍵は？
そう！くびれ！
今日からできる、たった5秒で
お腹ほっそりストレッチ計画スタート♡
お腹ほっそりストレッチのメソッド♡
今日から始めるお腹ほっそりストレッチ。
意識するのは、横隔膜と背骨。
2つを正して美しいくびれをゲット♡
■横隔膜をうつぶせでほぐす
まずはうつぶせになります。
脚は肩幅に開いて、
手で床を押して準備◎
その状態から腕の力で起き上がります。
この時、全身の伸びを意識して
息を吐いて、お腹をおもいっきり凹まして！！
この状態で鼻の奥からゆっくり
息を吸ってお腹を膨らませます。
この深呼吸を3セット繰り返すだけ！
だいたい3～5秒キープが目安です☆
■横隔膜を仰向けでほぐす
この状態で息を吐きながら
ゆっくり横隔膜を押します。
お腹を風船のように膨らませて
5秒キープ！
これを3回繰り返すだけ♪
横隔膜の場所って意外とわかりにくい…。
簡単に言うとみぞおちのことらしく
肺の真下に位置してるんだって！
横隔膜とは簡単に言うと、肺の真下です。肺と内臓の境界部ですから、簡単に言うと思いっきり息を吸った時、内臓は逆にへこみます。肺は膨らみますがわかりにくいです。要するにその境界線あたりと考えて下さい。
▷▶ 横隔膜のストレッチはいいことたくさん！
横隔膜をほぐすことで
現れる効果にはいいことがたくさん♪
猫背改善や美しい姿勢、
ダイエットには欠かせない柔軟性までアップするの！
横隔膜ストレッチの効果
・猫背改善
・美姿力アップ
・くびれやすくなる
・柔軟性アップ
・アンチエイジング
■メインはS字ストレッチ
横隔膜をしっかりほぐせたら、
メインのS字ストレッチでもっとほっそりお腹を
手に入れましょう♡
まずは、股関節に手を添えて、
支点を作ります。
手はそけい部（ビキニライン）に
指を添えるような形でおいてね♪
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- 投稿日：2015/05/17
太らないアイスの選び方☆
乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの３つに分けられます。
でもカロリーが１番高いのはラクトアイスが１番高カロリー！
シャーベットなどは氷菓に分類されて１番低カロリーです。
☆アイスクリーム
１００ｇ当たり→１８０カロリー市販アイスなら
ハーゲンダッツ、パルム、ピノ
☆アイスミルク
１００ｇ当たり→１６７カロリー市販アイスなら
雪見だいふく、チョコモナカジャンボ、牧場しぼり
☆ラクトアイス
１００ｇ当たり→２２４カロリー市販アイスなら
スーパーカップ、白くま
糖分が吸収されやすいくなる空腹時は避け、コーン意外と高カロリーなのでカップのものチョイスしましょう！
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- 投稿日：2015/05/16
臨時休業のお知らせ
いつもピュールボーテにご来店頂き誠にありがとうございます。
5月20日（水）は臨時休業とさせて頂きます。ご迷惑をおかけ致しますが宜しくお願い致します。
5月21日（木）より通常営業とさせて頂きます。
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- 投稿日：2015/05/16
天使の羽
こんにちは大阪天満橋 エステサロンピュールボーテです
肩こり解消とダイエットを両方叶える。”天使の羽”ストレッチ講座
肩こりとダイエットに悩んでいる女の子は数知れず…。この2つの悩みをいっきに解消するポイント、それは”天使の羽”にありました♡天使の羽とは肩甲骨のこと、この肩甲骨のコリさえほぐしてあげれば肩コリともおさらば、ダイエットにもとっても効果があるんです◎
肩こり＆ダイエットに悩む女の子集まれ〜！
辛い肩こりに悩まされる毎日。
肩こり解消への近道は、
“天使の羽”を動かすことだったんです♡
■「 天使の羽＝肩甲骨 」
肩甲骨＝天使の羽と呼ぶことをご存知ですか？
誰にでも天使の羽がついてるなんて素敵♡
肩甲骨とは、鎖骨とつながっているだけで浮いているような状態の骨のことをいいます。
「天子の羽」とも呼ばれるように、本来は可動域が広く自由な動きをします。
肩甲骨とダイエットの濃密なカンケイ♡
さ・ら・に！
肩甲骨を動かすことはダイエットにも
大きな影響があったんです◎
■基礎代謝が上がり、痩せやすい体に
“骨盤の歪みは痩せにくい体をつくる”
のはご存知でしょうか？
肩甲骨は骨盤と連動してるんです！
つまり、肩甲骨周りのコリをほぐしてあげれば
歪みも改善されるのです◎
骨盤の歪みは、体の歪みや姿勢を崩し基礎代謝を下げ、むくみや痩せにくい身体を作る原因といわれています。
この骨盤と肩甲骨はその開閉が連動しているのですね。
ですから、肩甲骨の稼働域を広げれば、骨盤の開閉がスムーズにいき、歪みが改善されるのですね。
リンパの流れがよくなる
肩甲骨周りには
たくさんの筋肉やリンパ節があるんです◎
しかし、意識して筋肉を使わないと硬くなり
代謝が落ちてしまったり肩こりやむくみが…！
肩甲骨周りの筋肉を動かすと、背中や首などの血液やリンパの流れが良くなり、代謝を上げ痩せやすくすることができます。
▷まずは自分のこり具合をチェック
「私ってこってるのかな…？」
自覚がない人は以下のポイントにチャレンジしてみて！
一つでもできなかった人はストレッチを始めましょう◎
・背中の対角線上で自分の左右の手を組めない
・直角に曲げた腕の両肘をつけて水平以上の高さに上げられない
・直立の状態で体の後ろで両手を握り、握った手を腰骨の高さまで上げられない
早速
試してみてください！
試してみてください！ コメントを残す
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- 投稿日：2015/05/15
実はヘルシーな食べ物６選☆
カレー編シーフードカレー
カレーは選び方によってカロリーと栄養価が大幅に変わります。
ビーフカレー１０００キロカロリー前後ですが、シーフドカレー６５０キロカロリー前後で済みますしえびやイカの海鮮に含まれるタウンリンという成分が脂肪燃焼効果、血液をサラサラにする効果があります！
パスタ編きのこのスープパスタ
カロリーは大体５５０キロカロリー前後で栄養価も高いメニューです！
キノコは食物繊維、ビタミンB郡が豊富に含まれています。
スープパスタは冷めにくく体の芯まで温めて冷え症の改善にも！
肉料理編ロールキャベツ
カロリーにすると２個食べても２５０～３００キロカロリーでお通じの改善にも役立ちます。
お肉が少なめで水分量が多いので満腹感を得ることができます。
魚料理お刺身定食
酢飯の部分には糖質が多く食べ過ぎると体重が増加してしまうのです。
カロリーは５００キロカロリー前後！酢飯より白いご飯の方が良いということですね！
和スイーツ編みつまめ
約１８０カロリー前後で豆にはビタミン、ミネラルが豊富！
洋スイーツ編コーヒーゼリー
約１００キロカロリー前後カフェインが脂肪の燃焼を促進！
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- 投稿日：2015/05/14
女性の大敵！！ 冷えについて
こんにちは。大阪 谷町 エステサロン ピュールボーテです(^^♪
今日の大阪も暑くなりそうですね。そろそろエアコンを付け始める頃ではないでしょうか。今日は女性の大敵 冷え についてのお話です。
●あなたは冷えてる？ “内臓型冷え症”チェック！
“内臓型冷え症”は、文字通り体の中心部の内臓が冷えている状態。手足に冷えを感じていなくても起こる症状なので、気づかないうちになっている人も多いよう。「自分は大丈夫」と過信せず、まずは思い当たることがないか下の項目をチェック！
□飲み物には氷を入れて飲む
□よくアイスを食べる
□外食が多い
□野菜といえばサラダを食べる
□ダイエットをしている
□同じ姿勢でいることが多い
□階段よりもエスカレーターを使うことが多い
□胃腸をこわしやすい
□月経が不規則
□羽織ものやストールを持ち歩いていない
●“冷え冷え女子”の3つのNG
いかがでしたか？ 少しでも身に覚えがあったら要注意かも。そもそもなぜ女性ばかりが冷えを感じてしまうのでしょうか？
「もともと女性の体は男性に比べ筋肉量が1割も少ないんです。つまりそれだけ熱をつくりにくく、基礎代謝が低いということ。さらに、女性の体は男性よりも心地いいと感じられる温度帯が、約3度も高くなっています。しかし、オフィスの空調は男性の体感温度に合わせられることが多いため、女性は余計に寒い思いをしてしまうんです」
では、女性が特に気をつけるべき3つのポイントを見ていきましょう。
１「暑いから氷たっぷり」はNG！
暑いからといって氷たっぷりは禁物。冷たい飲み物は直接内臓を冷やしてしまうので、なるべく常温か、氷なしで飲むといいそう。また、飲み物だけでなく、体を冷やす食べ物にも気をつけたいところ。
「きゅうりやトマトなど夏野菜のサラダは体を冷やす性質があるので、サラダよりも茹でたブロッコリーやカボチャなどがおすすめ。ファストフードやスナック菓子に含まれる油や化学調味料も体を冷やしてしまうので要注意です」
２「ストレス放置」はNG！
忙しくてゆっくり休む時間がなかったり、周囲に気をつかい過ぎではありませんか？ ついつい無理をしてしまう頑張り屋さんほど冷えの危険が高いかも。
「ストレスが強いと自律神経が乱れ、血のめぐりが悪くなってしまいます。さらに、ホルモンバランスや体温調節にも悪影響を及ぼし、放っておけば体はますます冷えやすい体質に。意識的にリラックスする時間をつくり、自分を労ってあげましょう」
３「寒くてもガマン」はNG！
タンクトップやブラウスなど、夏の女性は薄着になりがち。「おしゃれのためだから仕方がない」と思っている人も羽織ものやストールを1枚持ち歩くだけで変わります。
「いったん体が冷えるとあたためるのに時間がかかるため、室内で少しでも寒いと感じたときが肝心。首から肩まわりは温度変化に敏感で毛細血管が集中しているため、ストールなどを羽織るだけでも冷えが予防できます。また、貼るタイプの温熱シートもおすすめ。おなかや腰に貼れて約40度とちょうどいい温度なので夏でも使えます」
●冷えが美容トラブルに直結？
冷えはあくまで自覚症状なので、気づかず放置してしまうことも。しかし、見た目にはっきりと影響が表れる場合が多いのです。
「女性にとって一番気になる美容にこそ、冷えの影響が顕著に出てしまいます。血めぐりが悪くなると、細胞の老廃物を回収して栄養を届ける新陳代謝の機能が低下。するともっとも末梢にある肌や髪の毛が影響を受け、シミやくすみ、抜け毛といったトラブルが発生します」
女性にとって目の下のクマや、髪がパサパサになってしまうのはショックですよね。また、「たかが冷え」と甘くみていると、美容だけでなく体のさまざまなところに不調が出てきます。
「冷えは放っておくほどトラブルが深刻化。めまいや頭痛感、極端に疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったり、月経不順や更年期症状などいろいろな症状を引き起こすこともあるので、早めの対策が大切です」
