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体脂肪のこと ③

       

 こんにちは、リンパマッサージの田中朋秋です。


 「体脂肪」の3つ目の大切な役割は、ホルモンの分泌があります。

 

 食欲を調整する、「レプチン」というホルモンや、


 体内で血糖を降下させる「インスリン」の作用を調整する、

 ホルモンを分泌します。


 「体脂肪」は単にエネルギー貯蔵庫というだけでなく、


 栄養摂取量の調節や代謝の調節をする重要な場所。


 なので、ダイエット=体脂肪を減らすという短絡てきな

 思いこみは要注意だと、思います。


 一般的な体脂肪率の適正範囲は、


 男性: 15%~20%


 女性: 20%~27%  といわれています。 


 これもだいたいの目安で、個人差があるので神経質にならないでね。


 男性であれば、25%、女性であれば30%を超えると

 少し見直しが必要でしょうか・・・・・って感じです。


 何度でもいうようですが、、ダイエットは

 健康的に痩せることが大切です。


★西宮リンパマッサージ田中朋秋のブログ★
 

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