こんにちは、神戸西宮活性リンパマッサージの田中朋秋です。

　今日は、脂肪の話の３回目。

　「体脂肪」の３つ目の大切な役割は、ホルモンの分泌があります。

　食欲を調整する、「レプチン」というホルモンや、

　体内で血糖を降下させる「インスリン」の作用を調整する、

　ホルモンを分泌します。

　「体脂肪」は単にエネルギー貯蔵庫というだけでなく、

　栄養摂取量の調節や代謝の調節をする重要な場所。

　なので、ダイエット＝体脂肪を減らすという短絡てきな

　思いこみは要注意だと、思います。

　一般的な体脂肪率の適正範囲は、

　男性：　１５％～２０％

　女性：　２０％～２７％　　といわれています。　

　これもだいたいの目安で、個人差があるので神経質にならないでね。

　男性であれば、２５％、女性であれば３０％を超えると

　少し見直しが必要でしょうか・・・・・って感じです。

　何度でもいうようですが、、ダイエットは

　健康的に痩せることが大切です。