今年の春は全国的に雨模様でしたが
雨にも負けず満開の桜はキレイでしたね♪

また４月に入り、新しい職場、
慣れない環境での生活で
緊張したりお疲れの方もいらっしゃると思います。

季節の変わり目は寒暖の差も激しくなるため、
自律神経のバランスが崩れやすくなっています。

今回は自律神経の調整に最も手軽で効果的な呼吸法をお伝えしますね！


自律神経は
交感神経（緊張している時に働く）と
副交感神経（リラックスしている時に働く）に分かれ、
この２つのバランスが大切です。


現代のストレス社会では
交感神経が優位になっている方が多いので、
副交感神経の働きを高めることが自律神経のバランスを整えるポイントなんですよ！


その為に、おすすめなのが腹式呼吸。

腹式呼吸は
鼻で息を吸いながらお腹を膨らませ、
吐く息でお腹をへこませます。

腹式呼吸をすると、
肺の下にある横隔膜が上下運動します。

この横隔膜に自律神経が密集している為、
吐く息を意識的にゆっくりすればするほど、
自律神経を刺激し副交感神経が優位になりリラックスしていくんですよ～

緊張したり、疲れたなぁ～という時に
是非、副交感神経を働かせてリラックスして下さいね♪

では、本年度も頑張っていきましょう！

●西宮北口本店 　０７９８－６３－７６６７
阪急西宮北口駅より徒歩２分

●茶屋町梅田北店(うめきた) 　０６－６２２５－７００３
地下鉄御堂筋線中津駅より徒歩４分
阪急茶屋町口改札より徒歩５分 
ＪＲ大阪・地下鉄各線梅田より徒歩１０分
アクセス楽ちんです♪

【各店共通】 営業時間１０時～１９時(最終受付時間)

　(ご予約のお電話は１９時以降も 　受けつけています）



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