こんにちは。エステサロン　ピュールボーテです。 7月に入りもうほとんどの方が薄着になりましたね。薄着になってこれはまずい！何とかしなくては！でも年々痩せにくくなってる気がする…そう感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 その原因の1つに基礎代謝の低下が考えられます。今日は基礎代謝についてお話します。 基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動！ つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーのこと。 眠っている間でも消費されているんです。 人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギーで、 1日の消費量の約70％を占めているほど重要なものなのです。 この基礎代謝は筋肉量と比例しています つまり… 筋肉量が落ちれば基礎代謝も落ち、 筋肉量が上がれば基礎代謝もUPしていくということ。すなわち、基礎代謝が高い方は運動をしていないときでもどんどん燃焼し脂肪を燃やしていく力が高いので、太りにくい身体ということですね 逆を言うと、基礎代謝が低いとエネルギーとして脂肪を燃やしてくれる力が弱いので、 太りやすい身体になってしまうということ・・・ 要は、基礎代謝を上げること（筋肉量をあげること）がとても重要なのです！！ □エスカレーター・エレベーターを見つけたら迷わず使う □移動はもっぱら車やバイクだ □立ったまま靴下が履けない □座って仕事をすることが多い □あまり歩かない □短時間でも電車・バス内で立つのは億劫だ □階段や坂道での息切れがひどい 皆さんはどのぐらい当てはまりましたでしょうか？ 3つ以上当てはまる方は要注意！ 普段の生活レベルが下がっているため、痩せぐせBODYに大切な基礎代謝が下がってしまっているかもしれません。 何も毎日必ず30分以上運動をしなければいけない！ということでもないんです。 日々の生活レベルを少し上げていくことが大切！ ★必ず階段を使う（平坦な道の約3倍のカロリー消費） ★歩ける距離は歩いて移動（早歩きだとカロリー消費量UP） ★電車・バスの中では立ち、つま先立ちなどのトレーニング ★姿勢を正していすに座る（インナーマッスルも鍛えられちゃいます） ★掃除や家事も実はとってもいい運動 日常生活で少し気にしてあげるだけで、身体はきちんと変化していきます。プチトレーニングで痩せぐせGETしましょう！！ そしておすすめなのが、ピュールボーテの痩身コースで大人気のＥＭＳです。20分でなんとマラソン2時間分の運動量に相当します。横になるだけでマラソン2時間！！ぜひ一度ご体験下さい☆ 大阪市中央区糸屋町２－１－８　川友ビル８階 営業時間10時~最終受付19時　　06－6232－8855　　定休日水曜日