こんにちは大阪天満橋エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/ その脚は露出OK？脚の偏差値を上げるための7つのチェックとケア方法 脚を出す時期になると、寒い時期には気にならなかったアラが目立ってきますよね。それは余分なお肉だったり、虫さされの跡だったり……。自分では目立たないと思っていても、意外と人は横目でしっかりチェックしているもの。この記事で自分の脚の偏差値とお手入れ方法を確認して、夏本番になる前にケアしちゃいましょう♪ まずは今の脚の状態をチェック！ ケアをする前に、今の脚をチェックしてみましょう。現実を直視するのは辛いですが、脚の偏差値を上げるため厳しくいきましょう！ チェック1：メリハリがない チェック2：膝にお肉がのってしまっている チェック3：セルライトが目立っている チェック4：毛穴がポツポツ目立っている チェック5：虫さされや靴ずれの跡が残っている チェック6：肌色が不自然なくらい白い チェック7：ペディキュアを塗っていない この中でいくつ当てはまりましたか？半分以上当てはまってしまった人は、偏差値が低めかも……けれど大丈夫！トラブル別の対処法を覚えて、早め早めにケアしましょう♪ チェック1：メリハリがない 最近のグラマラスボディのトレンドもあって、脚は太さよりもメリハリが重視されています。特に足首の締まり具合はとても大切で、「目の肥えた男性は、まず女性の足首を見る。」という話もあるほど。 キュッとしまった足首にするには、マッサージや正しいフォームでのウォーキングが効果的なので、下記の記事を参考に実践してみてください。 太めでも大丈夫！足首を細くして男性を魅了するセクシーレッグに♪ – Faura［ファウラ］ 露出が多い時期になると、気になってくるのが脚のこと。女性は脚の太さばかりを気にしがちですが、実は男性は太さよりも全体のラインを重視しているとか。その中でも特にチェックが厳しいのが足首の締まり具合で、「足首が細いだけでいいオンナに見える！」と言う人もいるほど。そこで今回は、すぐに実践できる足首のシェイプアップ法をご紹介します♪ チェック2：膝にお肉がのってしまっている 多少太くても大丈夫と言っても、さすがに膝のお肉はNG。だらしない印象を与えるだけでなく、老けを感じさせてしまうこともあります。 膝のお肉は膝を伸ばすストレッチやワイドスクワットでシェイプアップできるといわれているので、できるだけ毎日欠かさずに続けてみましょう。 膝上のお肉をスッキリ♪バックランジ ※膝上お肉をスッキリさせたい方にオススメのトレーニング♪効果、手順、ポイントをまとめてみました！ ☆効果☆ ヒップ、太ももの引き締め。 ☆手順☆ ①脚を腰幅くらいに広げ、真っすぐ立つ。 ②ドローイン。 ③片方の脚を後ろに引き、脚は膝が90°になるくらい曲げ下ろす。 ④引いた脚を戻したら、反対側の脚も同じように行う… 筋トレ－ワイドスクワット／内ももの鍛え方・女性向け 内ももの強化・シェイプアップに効果的な「ワイドスクワット」の筋トレ講座です。 様々な種目を組み合わ チェック3：セルライトが目立っている セルライトの除去はエステサロンなどでないとできませんが、セルライトの一因となるむくみは、自分でケアすることができます。 むくみケアにはマッサージだけではなく、積極的な水分補給やウォーキングが有効です。下記の記事を参考に、デコボコのない太ももを目指しましょう！ ダイエットの大敵！セルライト予防に必要な5つのケア – Faura［ファウラ］ 皆さんご存知の憎き「セルライト」。何となく「皮膚をひねると凸凹になるアレ」という事はわかるけれど、果たしてその正体についてよく分からないという方も多いのでは。 すっきりとなめらかなボディを目指すためには正しくアプローチすることが大切。まずは、セルライトとは何者なのかを解説いたします！ チェック4：毛穴がポツポツ目立っている シェービング派さんのお悩みがこちら。毛穴以外にも、カミソリ負けや埋没毛でポツポツっとしてしまうことがありますよね。 毛穴やカミソリ負けはシェービング後のローションパックやミルクでの保湿でかなり軽減でき、埋没毛は毛抜きなどでの無理やり毛を引き抜く処理をやめれば目立たなくなります。 さらに、何をやってもポツポツが目立ってしまうというときは、足専用のファンデーションを使うのがおすすめです。ウォータープルーフの商品もあり、海などでも安心して使うことができます。 チェック5：虫さされや靴ずれの跡が残っている