おはようございます。エステサロン　ピュールボーテです。 お盆休みも今日までという方が多いみたいですね。休みの最後の日にちょっと読んで参考にしていただけたらなと思った記事がありましたのでご紹介致します。美の永遠のテーマであるアンチエイジングにおすすめな生活のアドバイスです！！ 30分のウォーキング 毎日の適度な運動は、体の代謝を高め、若々しい外見と体力を維持するうえでとても大切なことです。1日30分のウォーキングは加齢に伴う体重増加をスローダウンさせる効果があります。通勤でよく歩く人は、”ウォーキング”としてはもっと短い時間でいいかもしれません。歩くことで意識がすっきりするので、仕事のあいだのちょっとした休憩がわりにもよいでしょう。 アタマをつかう 年をとるにつれて、体力が衰えてゆくのは明白なようですが、頭脳はどうでしょうか?ある調査では、80代のお年寄りでも、認知力テストで50代の人レベルの成果を挙げる人がいることがわかりました。頭脳も常に新しい刺激を受けることで、一定のパフォーマンス力を維持できると考えられます。新しく外国語や楽器の演奏を習う、ダンスレッスンに通ってみる、未知のことを始めるのに遅すぎるということはありません、むしろ、神経伝達物質を活性化し、精神的な若々しさを保てるのです。 お菓子が食べたくなったらダークチョコレートを! ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は緑茶の3倍ともいわれ、心臓にとってはありがたい食べ物です。また、1日に22gのダークチョコレートを食べた人は、血圧およびコレステロールの低下がみられました。ちょっとお腹が空いた時、ダークチョコレートをかじれば、食欲が抑えられ、甘いものや脂肪分の多い食べ物よりはるかに健康的です 何か特別なことをするのではなく習慣になればつらくですね。ぜひ皆さんも実践されてみてはいかがでしょうか。