こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 本日は体やお肌に必要な栄養素の紹介Part8です。 鉄分＝全身に酸素を運ぶ 鉄分の一番の働きは全身に酸素を運ぶ事で、女性に多い貧血は鉄分の不足によって全身の酸素不足となる状態をいいます。 鉄分は体内で作ることが出来ず汗や尿、便によっても日々排泄されているので摂取が必要なのです。 特に女性は毎月の月経によって男性に比べて多くの鉄分が失われているので積極的に摂取しましょう。 多く含まれる食材は、レバー・かつお・小松菜・ひじき・豆乳・牛肉・ホウレン草などがあります。 またビタミンＣと一緒にとることで吸収率が高まるそうです☆