こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 体温を上げる為にするといい事の続きです。 2、たんぱく質をしっかり摂る。 せっかく運動していても、筋肉をつくる材料が不足していると、筋肉は育ちません。 筋肉の材料になるたんぱく質をしっかり摂りましょう。 ３、質の良い睡眠を十分な時間とる。 体は寝ている間に休まり、回復します。 いくら頑張って運動をしても、睡眠時間が足りなかったり睡眠の質が悪かったりすると、体が休まらず、筋肉量も増えにくくなります。 以上の事を意識して体温アップしていきましょう(^^)