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- 投稿日：2019/03/05
基礎代謝を上げるために心機一転！！ストレッチを始めます＼(^o^)／
『貯金０円』でもできる格安結婚式＆披露宴プランの
ブライダルコーディネーターをしております川崎百香です＼(^o^)／
寒い冬はもうすぐ終わり、
ポカポカ温かい
「春」がやってきます！！
温かい季節は大好きです(^^)
ただ、花粉症なので
そこだけはしんどいのですが・・・。
花粉症のしんどさを吹き飛ばそうと
暖かくなったら始めたいことがあります！
それはストレッチです！
眠い時や筋トレ前、仕事中、スポーツ後
眠る前など様々なタイミングで重宝されるストレッチ。
これから毎日のストレッチを
習慣にしようと思います！
朝起きてからと夜寝る前習慣づけることができると
ダイエットにもつながるのではないでしょうか！！
やる気が湧いてきました(^^)！！
まずはどこかにしまっているトレーニングウェアを
出すことから始めようと思います！笑
ストレッチは代謝アップもできるんです！
基礎代謝は生きていく上で絶対に必要なものです。
人は身体を動かさなくても呼吸をしたり、
心機能を働かせたり、体温調節をおこなうなど
無意識のうちに生きるための活動をおこなっています！
夏はもともと気温が高いので、体温を維持するための
熱を発する必要がなく基礎代謝が下がってしまうそうです・・・(>_<)
一方、冬は気温が低いため、体温を保つために熱を発する必要があります。
だから基礎代謝がぐんぐん上がっていくというわけなんですね！！
「基礎代謝が下がる」とは、
「エネルギーの消費量が減ってしまう」ということ。
つまりは痩せにくく、太りやすい身体になっている
ということなんです・・・。
こわいですよね・・・。
今の私の状況です。。。
基礎代謝がどれだけダイエットと直結しているかがよくわかりますね！
また、基礎代謝で消費されているエネルギー量は
「体重（kg）× 基礎代謝基準値」です。
この計算式で、基礎代謝量がわかります。
自分の基礎代謝量を調べて美意識を上げていきましょう！
ストレッチを習慣にすることで
身体が硬いコンプレックスもなくしたいです。
実は恥ずかしながら開脚は９０度も開けないですし、
前屈も指先はもちろん床につきません・・・。
体が固いことが昔からのコンプレックスなんです。涙
何度か挑戦しようとしたのですが
痛すぎて断念しました・・・。
断念する前に少しだけでも
毎日続けていくことが大切ですよね。
特に柔軟の場合は少しずつの積み重ねによって
だんだん成果が表れてきます！
最初は前屈でつま先に触れられなかった人も、
毎日少しずつのストレッチを続けていくことで
つま先をつかんでしっかりと２つ折りになるのも
夢ではないそうです！
無理のない範囲でしっかりと呼吸をしながらストレッチをして、
柔軟性を高めていくことを目標に頑張ります。
これを機に柔らかくなって
新しい自分を見つけたいと思います！
皆様も新しい季節に入るので自分磨き、
新しい自分を手に入れるべく一緒に頑張りましょう(^o^)！！
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