★　低カロリー、高たんぱくな晩ご飯　(^O^)／

　こんにちは、神戸西宮活性リンパマッサージの田中朋秋です。

　お盆が過ぎたというのにまだまだ暑い日がつづきますね～

　今年は残暑が厳しいそう・・・

　食いしん坊の私もイマイチ食欲がでません。(>_<)

　トマトやアスパラ、きゅうりなどの夏野菜は毎日かかさず

　食べるようにしていますが、

　お肉など、たんぱく質の多い食材はめっきり少なくなりました～

　人間のカラダは、内蔵はもちろん、肌や爪、髪の毛にいたるまで

　全てタンパク質でできています。

　食事の中で工夫して毎日撮るようにしたいですね。（＾◇＾）

　枝豆、納豆などは植物性のタンパク質で低カロリーですよ。

　イカやエビの魚介類のマリネなんかもさっぱりしていいかも・・・

　先日、我が家では【厚揚げの鳥そぼろあんかけ】を作ってみました～

　低カロリーでもボリューム満点。

　タンパク質もしっかりとれますよ～