こんにちは！
 茶屋町梅北（うめきた）中津 エステ・ダイエットの
活性リンパマッサージ ボディラボプラスの　
 大園はるかです。


朋秋先生のブログから「代謝」と「代謝アップ方法」についての記事を
皆さまがキレイで元気に毎日生活していけるように
お伝えしていきたいと思います！

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★　代謝アップのキーワード②「血糖値の安定」

　こんにちは、活性リンパマッサージの田中朋秋です。

　代謝を上げるための５つのキーワード、

　「消化力」、「血糖値の安定」、「基礎代謝力」、

　「細胞活性力」、「解毒力」。

　今回からは、二つ目「血糖値の安定」についてお話しますね。

　「血糖値の安定」という言葉を聞くと、

　糖尿病のことを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？

　血糖値の安定が必要なのは、

　糖尿病の人や予備軍の人に限りません。(>_<)

　血糖値とは、血液中に存在するブドウ糖（グルコース）の値です。

　私たちは糖質を分解し、エネルギーとして利用しています。

　そのため、血糖値はある一定の範囲に維持される必要があります。

　ご存知のように、血糖値のが高い状態が続くと

　糖尿病や合併症が起こりやすくなります。

　しかし、血糖値が低すぎても体や脳が働けなくなってしまうのですよ。

　正常な場合は食事を取ると穏やかに血糖値のが上昇します。

　その後、３～４時間で空腹時の値まで下がります。

　では、あなたの「血糖値の安定」チェック！

　１．食事の際はまずご飯から手をつける

　２．野菜はあまり食べない

　３．甘い缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む

　４・スイーツや菓子パンなどを毎日のように食べている

　５．アルコールを飲んだ後に、よくラーメンを食べる

　６．夕方になるとイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがある

　７．肌のくすみやたるみが気になる

　３つ以上該当する人は糖分の取り方に改善が必要ですよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく