こんにちは。エステサロン　ピュールボーテです。毎日暑いですね…。今日は夏の水分の摂り方についてのお話です。 夏の肌は紫外線や乾燥、冷房の風当たりなどさまざまなストレスに曝されています。また、汗をたくさんかくので思った以上に体のなかは水不足になっています。みなさんは普段、1日にどのくらいのお水を飲んでいますか？　体の水分が不足すると便秘の原因になったり、乾燥肌の原因になったりすることもあるようです。水の飲み方を見直して、夏の美肌を目指しましょう。 ビールやアイスコーヒーの飲み過ぎに要注意！ ついつい暑くてビールやアイスコーヒーなどの冷たい飲み物を飲み過ぎてしまっていませんか？　ビールやコーヒーは体を冷やしますし、利尿作用が強い飲み物と発汗で脱水症状を引き起こすことがあります。ビールを飲んだら同じだけの常温のお水を飲むのが効果的です。冷たいものはなるべく飲み過ぎないようにしましょう。 寝起きにゆっくりお水を飲む！ 就寝中には汗で多くの水分が奪われています。朝、時間がなくてゆっくりお水を飲む時間がなかったりする方もいるかもしれませんが朝の水分補給はお肌にとっても大事です。紫外線や冷房などこれから１日ダメージを受ける肌のためにしっかりと水分を補給してあげましょう。白湯で補給するのもオススメです。 一気に飲むのではなく、こまめに飲む！ ペットボトルを常備してちょっとずつ飲むのが良いようです。喉が乾いてか飲むのでは既に水不足になっているという説もあるので、こまめに摂取しましょう。また、なるべく体温に近い温度の方が胃に負担がかからないようです。夏バテで胃が弱っているのであれば白湯を水筒に入れて少しずつ飲むようにすると負担が少なく効率的に水分摂取できますよ。 少しの改善や工夫で体にいい水分補給ができますね。皆様もぜひ実践してみてください☆