こんにちは！エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/ポイントは4つだけ♪背中をシェイプして後ろ姿美人になるハウツー 自分の後ろ姿が写った写真を見て、「これ……誰の背中？」とショックを受けたことはありませんか？背中の贅肉は太って見えるだけではなく、年齢より老けている印象を与えてしまうそうで、これは放っておくわけにはいきません！ここで背中にお肉がつきにくくなる生活習慣を覚えて、後ろ姿美人を目指しましょう♪ 1：常に正しい姿勢を心がける 全体的にはスリムなのに、背中だけお肉がつきやすいということはありませんか？その原因は姿勢の悪さ！猫背でいると背中の筋力が低下し脂肪がつきやすくなります。 さらに猫背はバストの垂れやお腹ぽっこりなども誘発するので気をつけたいところ。なので常に背筋を伸ばし、若干胸を開いた姿勢をキープするように心がけましょう。 2：肩甲骨を意識して動かすようにする 前で述べたように、筋力が低下すると脂肪がつきやすくなります。背中のシェイプアップに欠かせないのは大円筋や広背筋で、これらは肩甲骨を動かすことである程度筋力をつけることができます。 ヨガなどで入念にお手入れするのが一番ですが、軽いストレッチでも効果が期待できるので、ちょっとした時間にも意識して肩甲骨を動かすようにしましょう。 3：体の基礎代謝を上げる 代謝をアップさせると、ちょっとした運動でも筋力がつきやすくなります。代謝アップにはアミノ酸、ビタミン、ヨウ素を含む食品と体を温める食品の摂取が効果的です。 ・アミノ酸……魚介類、貝類、鶏肉、レバー、大豆など ・ビタミン……豚肉、レバー、魚介類、玄米、大豆製品など ・ヨウ素……海藻類、貝類、青魚など ・体を温める……唐辛子、生姜、ネギ、ニンニク、根菜など これらの食品をバランスよく摂りつつ軽い運動を習慣にすると、代謝のいいポカポカボディに近づくことができます。 4：ブラジャーの締めつけ具合を毎日チェックする もし太ってしまっても、それが少しのサイズアップならすぐに元に戻せます。毎日ブラジャーをつけるときにアンダーの締めつけ具合をチェックし、もし前日より窮屈な感じがしたらすぐにエクササイズするようにしましょう。先ほど挙げた動画のストレッチをしっかり行うだけでもサイズダウンに効果が期待できます。