こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 本日は体や肌に必要な栄養素の紹介Part７です。 タンパク質=体を作る主成分 タンパク質は体を作る上で必要不可欠な栄養素です。 タンパク質を摂る事によって健康的で美しくダイエットを成功させることができます。 また、肌のハリで知られるコラーゲンもタンパク質で出来ていますし、肌をみずみずしく保ってくれるのです。 一日の理想摂取量は 標準体重×1.0～1.2gです。 多く含まれる食材は鶏肉・豚肉・牛肉・鯵・あさり・チーズ・大豆などです。 人間の体をつくる栄養素で水の次に多いのがタンパク質ですので、美しい外見を保つためにもきちんと摂りましょう。