こんにちは、エステサロンピュールボーテです(^^) 雨でジメジメしてすっきりしないお天気ですね。 本日は体や肌に必要な栄養素part11です！ カリウム＝利尿作用 カリウムはミネラルの一種で、血圧を一定に保ち、塩分に多く含まれるナトリウムを体外に排出する役割を持ちます。 むくみやすい女性には積極的にとりたい栄養素で、生きるために欠かせない栄養素であります。 塩分に多く含まれる「ナトリウム」と深い関係にあります。 多く含む食材には、アスパラガス・ブロッコリー・アボカド・ほうれん草きゅうり・バナナ・リンゴなどがあります。 カリウムは熱に弱いため、生で食べられる食材の摂取が好ましいですよ。 加工食品やファストフードなど塩分が高い食事をとる機会が多い方は、とくに意識してカリウムを摂取するよう心がけましょう！