スタッフブログ
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- 投稿日：2015/06/29
美ボディの為にしてはいけないこと
炭水化物は抜いちゃダメ
まず1つ目は食生活です。炭水化物を抜いたダイエットや脂質を控えたダイエットなどがありますが、それだと女性らしい柔らかさは生まれませんし、体調も悪くなってしまいます。
炭水化物は程よく摂取することが大切ですよ。
また炭水化物、ビタミン、ミネラルがしっかりと摂れるバランス良い食事を心がける方がエネルギーが上手く消費されるため、痩せやすい体になります。
やりすぎちゃダメ
2つ目は適度なダイエットです。女性らしい柔らかい体を保ちつつ、ダイエットをするということはとても難しいです。
しかし過度な運動になってしまうと筋肉がついて女性らしい柔らかさはなくなり、体重も増えます。しかし、今度は運動を全くしなくなると、筋肉が衰え、体を支えることができなくなり、バランスの悪い体つきになってしまいます。
部分的なエクササイズや息の上がらないウォーキングを行い、ゆっくりと時間をかけて行える運動をすることがベストですよ。
寝不足はダメ
3つ目は睡眠を取ることです。睡眠中は脳からホルモンが分泌され、脂肪を燃焼させたり、筋肉をつけたりしています。
また寝不足になるとお肌にも悪影響が出てしまうことも。質の良い睡眠を心がけるようにしましょう。
ストレスを溜めちゃダメ
4つ目はストレスを溜めないことです。体にストレスがかかると脳から危険だという信号が発信され、脳が必要な栄養素をたくさん確保したいと考え、「食べたい！」と命令を発信し、暴飲暴食につながってしまいます。
ダイエット中だからこそ上手くストレス発散していきましょう。自分がリラックスできるようにマッサージを行ったり、適度な運動で体を動かしてください。
体を冷やしちゃダメ
5つ目は体を温めることです。体を温めると体温が上がり、血行がよくなります。血行がよくなることで肌の隅々にまで酸素や栄養が回り、脂肪の燃焼率や基礎代謝が上がります。
湯船に浸かったり、体を温める食材を摂取することで体の冷えを解消することも大切。さらに、血行がよくなることで女性らしいバストを作ることができ、バストにホルモンや栄養が行きやすくなりますよ。
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- 投稿日：2015/06/28
炭水化物を食べたい時の裏技☆
そもそも炭水化物は糖質が多く含まれていて、脳や体を動かすエネルギーになっています。つまり全く摂らなくなってしまったら、エネルギー源が減ってしまい、疲れやすくなったり、集中力が低下してしまうという悪影響が起こってしまうのです。
しかし、炭水化物を抜くダイエットはすぐに効果が現れることから、多くの人が我慢しながら実践しているのではないでしょうか？
冷ごはん
炊いたご飯を一度冷蔵庫に入れることで、ごはんに含まれるでんぷんが「難消化性でんぷん」に変化します。
この難消化性でんぷんは、食物繊維に似た働きを持っていて、糖質や脂質の吸収を抑えてくれる働きを持っています。また消化しにくいことから腸内環境を整え、排出を助けてくれますよ。
また冷ごはんは温かいごはんと比べて少し固め。よく噛んで食事をするため、脳の満腹神経を刺激し、早い時間で満足感を得ることができますよ。ただし、温め直してしまうと、効果がなくなってしまうので、冷たいままで食べるようにしましょう。
玄米
玄米や雑穀米は、白米より噛みごたえがあり、栄養も豊富ですよね。
代謝を促す「ビタミンB群」や血液サラサラ効果のある「ギャバ」、体を丈夫にする「鉄分」などが含まれています。
また玄米に含まれている「フィチン酸」は体の中にある毒物と結合して体外に排出する働きがあり、その力は食物繊維より強いのだとか。また噛みごたえもあることから腹持ちを長くすることができますよ。
ココナッツオイルと一緒に炊く
ちょっと抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、ごはんを炊飯するときにココナッツオイルを入れてみましょう。
1合に対して約4グラムほどのオイルを入れて炊飯スタート。炊きあがったごはんを12時間冷蔵庫で冷やせば、摂取カロリーが半分になるココナッツオイルごはんの完成です。ココナッツオイルと一緒に炊いたあとに冷やすことで、でんぷんが「難消化性でんぷん」に変化し、食べても糖質や脂質の吸収を抑えるようになりますよ。
ココナッツオイルごはんは冷ごはんの場合と違って、温め直しても大丈夫ですよ。少し独特の甘い香りがしますが、味には影響はありません。
それでも抵抗がある場合はカレーやガパオなどのアジア系料理に使ってみてはいかがですか？ココナッツの香りが料理を一層美味しくしてくれますね。
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- 投稿日：2015/06/27
7月より毎週水曜日を定休日とさせていただきます
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
いつもご来店いただいておりますお客様にお知らせです。
2015年7月より毎週水曜日を定休日とさせていただきます。お客様にはご迷惑をおかけ致しますが何卒ご了承くださいませ。
今後ともエステサロン ピュールボーテを宜しくお願いいたします。
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- 投稿日：2015/06/25
食欲をコントロールする味付け選び
具体的な濃い味付けを避ける方法には、こんな例が紹介されています。
「ダイエット中はなるべく「甘辛いもの」より「塩味」のものを選ぶようにしましょう。（中略）サバも味噌煮込みよりは塩焼きのほうが糖質は少なくなります。味噌は積極的にとってほしい食品ですが、「サバの塩焼き」に「お味噌汁」を加えたほうが糖質もカロリーもぐっと低くなるはずです。」（本文より抜粋）
ほかにも、焼き鳥なら「タレより塩味にする」など、ひとつひとつの味付けを意識するだけでグッとカロリーの摂取量が違ってきます。カロリーの低いおつまみを選ぶことで、ダイエット中にお酒を飲むことも可能に。
なんとなく味付けを選ぶのではなく、意識的に薄味や塩味のレシピや味付けを選ぶようにしましょう。
薄味に慣れたら、お菓子も減らせる
「薄味になれると食材本来がもつ味や香りがはっきりわかるようになり、それがゆっくり食事を味わって食べることにもつながるのです。味覚が敏感になっていくと砂糖の使用も自然に減ります。ごく少量の甘みでも充分に満足できるようになっていくのです。」（本文より抜粋）
私も濃い味付けを避けるようにしていたら、パンケーキの上にそびえる生クリームやパフェのたぐいは写真を見ただけで、「ちょっとムリかも……」と青ざめるくらい、甘いものが得意ではなくなりました（ケーキ１個くらいは食べますが）。
薄味の食事をキープするだけで、ダイエットにつながるだけでなく、上品な舌に変身できるのでより食事が味わい深いものになりそうです。
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- 投稿日：2015/06/24
日焼け後の対処法☆
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。今日の大阪は梅雨時期ですが晴れてとても暑いですね…。この時期に女性のお悩みといえば日焼け！！今日は日焼けをしてしまった後の対処法をご紹介します☆
日に焼けてしまったら…１に冷却、２に保湿！
日焼けしてしまったお肌は、どのようにケアをしてあげればよいのでしょうか？
１、 熱を持ち、赤くなったりヒリヒリしたりするときは、とにかく冷やしましょう！
重度の日焼けは火傷と同じです。
この時、直接お肌に氷や保冷剤を当てると刺激となりますので、ガーゼに包んでから当てるなどして冷やしてください。
冷たいシャワーや水風呂の活用も有効です。
※痛くて眠れない、気分が悪くなるなど、症状が強く出ている場合には皮膚科の受診をオススメします！
２、火照りが治まり、肌が落ち着いたらしっかりと水分を与えましょう。
クリームや乳液など、油分の入ったものは避け、まずはローションなどで保湿します。
この際、パタパタとパッティングをすると少し刺激が強すぎるので、コットンを使う場合でも、手の平を使う場合でも、やさしくなじませるようにしましょう。
ローションをしみこませたコットンでパックをするのもオススメです。
美白タイプのものは、美白剤が刺激となることもあるので、グリチルリチン酸ジカリウムなど、鎮静成分が入っているものを使うとよいでしょう。
最後に、乳液などでやさしく覆ってあげます。
日焼けをしてしまったからといって特別なケアをするのではなく、まずは冷やして熱をとり、いつもどおりのケアをやさしくおこなうことが大切です。
また、日焼け後、めくれてきた皮をついむいてしまう、という方！
絶対にやめましょう。
皮がめくれ始めたその下は、今まさに新しいお肌ができている最中。
この時に無理やりむいてしまうと、新しいお肌が未熟な状態で外界にさらされたり、むいたものと一緒に新しいお肌がめくれたりしてしまうのです！
“うっかり日焼け”をしてしまい、ダメージを受けた後のお肌は、やさしく丁寧にケアしてあげてくださいね。
日焼け後はインナーケアも大切です。
お肌に重要なビタミンA・C・E(“美肌ビタミンエース”と覚えちゃいましょう！)や、お肌の元となる良質なたんぱく質をたっぷり摂って、内側からのケアも忘れずに。
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- 投稿日：2015/06/23
今年の夏こそ本気でダイエット！！
まおはようございます。エステサロン ピュールボーテです。
早いもので6月もあとわずかになってきましたね。もう大体の方が薄着になって半袖を着る時期ですね。
もう夏になってしまったな…と思っていらっしゃる方もおられるでしょうが、まだまだ夏は始まったばかり！
9月頃までは薄着なんです。やっぱり今年は頑張ろう！！と思われたら、一度ピュールボーテまでお越し下さい。しっかりとしたカウンセリングと結果の出る技術をお約束します。
皆様のお越しをお待ちしております。
大阪市中央区糸屋町2－1－8 川友ビル8階 06－6232－8855
営業時間10時～最終受付19時まで 定休日 なし コメントを残す
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- 投稿日：2015/06/21
ピュールボーテは痩身のコースだけではありません‼︎
おはようございます。エステサロン ピュールボーテです！！
今日は父の日ですね。ｌなにかと忘れられがちな日ですが、皆さん何かプレゼントなど贈られましたか？
さて、今日はピュールボーテでひそかに人気のアロマトリートメントコースのご紹介です☆
日ごろの疲れがなかなか取れずに肩や腰がずっしりと重い、寝つきが悪い、体がいつも冷えている…
これをそのままにしていると体がかわいそうです。
しっかりアロマのオイルをで全身の老廃物をデトックスしましょう。
今なら初回限定のアロマリンパトリートメントが60分で通常価格 \12960→\5400 何と半額以下です！
リラックスしながらゆっくりとした時間をお過ごしください。皆様のご来店をお待ちしております。
大阪市中央区糸屋町２－１－８ 川友ビル８階 06－6232－8855
営業時間 10時～最終受付19時まで 定休日 なし
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- 投稿日：2015/06/20
体質改善！水の飲み方☆
燃やすだけが、ダイエットじゃない！
目的は人それぞれですが、多くの方は「体重を減らす」「痩せる」ことをダイエットのゴールにしているかと思います。そのためになにをしたらいいのか？ と考えたときにパッと思いつくのは、脂肪を燃やすこと。しかし燃やすためには運動したりと、ちょっとしんどいことをしないといけません。
実は同じくらいに効果的だと言われていることがあります。それは「余分なものを排出する」こと！ 老廃物を排出すると、体の中がキレイになります。血液やリンパの流れが改善されて代謝がよくなり、太りにくい体質を作りあげることができるのです。いっぱい食べて運動するのと、いっぱい食べて体が勝手に排出してくれる。どちらが楽そうかは一目瞭然ですね。
水が体質を作ってくれる
そんな老廃物の排出に欠かせないのが、「水」です！私たちの体を作っている細胞は、水分を使って代謝をおこなっています。つまり水を飲むと細胞の代謝がよくなり、基礎代謝が向上。血液やリンパの流れがスムーズになるので、いらないものがどんどん排出されていきます。すると、体が絞られていくうえ、太りにくい体質ができあがっていくんです。
また便秘解消にも効果を発揮してくれます。なぜなら、水を飲むことで便がやわらかくなって排出されやすい状態になるからです。便が溜まっているときは、胃腸の消化活動に制限がかかってしまっているので、排便がおこなわれれば消化機能を高めることにもつながります。
最適の水を、最適なタイミングで！
でもせっかく水を飲むのであれば、ダイエットに効くお水が飲みたくありませんか？ 普段、私たちが飲んでいるのは「軟水」と呼ばれています。水に含まれるカルシウムイオン・マグネシウムイオンというミネラルが少なく、比較的飲みやすいお水です。
ダイエットにオススメなのは、こちらではありません。ダイエッターの方は、ぜひ「硬水」を飲みましょう！ 飲んだ瞬間に舌にザラっとした感触を覚えるお水なんですが、これは先に書いたミネラルが多いため。実はこのミネラル、体の機能を滞りなく働かせ、代謝のいい“太りにくい体”を作ることに貢献してくれているんです。しかも便を柔らかくする効果もあるとのこと。水だけでなく、硬水にまでこだわって飲むことで、より太りにくい体質に早めに近づくことができるのではないでしょうか。
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- 投稿日：2015/06/19
無性に◯◯が、食べたくなった時足らない栄養！
『○○が無性に食べたくなったら…この栄養素が足りていない！』というリストが役立ちそう！
『無性に○○が食べたい！』
って事…よくありますよね。しかし、実はこれ。体が特定の栄養素不足を知らせているサインなんです！今回紹介するのは、Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが発表した
『○○が無性に食べたくなったら、この栄養素が足りていない！』
というリストでして、これが非常に役立ちそうなので紹介したいと思います。ちなみに
『チョコレートが無性に食べたい！』
って時は、マグネシウムが足りていません。ですので、生ナッツやシード類、豆類、果物を摂取すると改善されることでしょう。
無性に“甘いもの”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ5種類。（【】の中が足りていない栄養素で、右に記載しているのが、足りていない栄養素を補う為の食べ物になります。）
【クロム】ブロッコリー、ぶどう、チーズ、乾燥豆類
【炭素】果物
【リン】魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
【硫黄】クランベリー、西洋ワサビ、アブラナ科の野菜、ケール、キャベツ
【トリプトファン】チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
無性に“パン”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ1種類。
【窒素】高タンパク食品（例：しらす干し(半乾燥)や、牛肉(腱)など）
無性に“油っこいもの”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ1種類。
【カルシウム】カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
無性に“コーヒーや紅茶”が飲みたくなったら…
足りていないのはおよそ4種類。
【リン】牛肉、レバー、家禽肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
【硫黄】卵黄、唐辛子、にんにく、たまねぎ、アブラナ科の野菜
【塩分】塩、りんご酢
【鉄】肉、魚、海藻、緑黄色野菜、ブラックチェリー
無性に“アルコール”が飲みたくなったら…
足りていないのはおよそ5種類。
【タンパク質】肉、魚介類、ナッツ
【アベニン】オーツ麦
【カルシウム】カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
【グルタミン】生キャベツジュース、サプリメント
【カリウム】乾燥黒オリーブ、ポテトスープ、海藻、苦みのある野菜
無性に“氷”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ1種類。
【鉄】肉、魚、海藻、緑黄色野菜、ブラックチェリー
無性に“お焦げ”が食べたくなったら…
出典 http://sweetuovo.blog133.fc2.com
足りていないのはおよそ1種類。
【炭素】果物
無性に“炭酸飲料”が飲みたくなったら…
出典 http://articles.mercola.com
足りていないのはおよそ1種類。
【カルシウム】カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
無性に“塩辛いもの”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ1種類。
【塩化物】生ヤギ乳、魚、無精製塩
無性に“酸っぱいもの”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ1種類。
【マグネシウム】生ナッツ・シード類、豆類、果物
無性に“汁気の多いもの”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ1種類。
【水】レモンやライムを絞ったフレーバーウォーター
無性に“冷たいもの”が食べたくなったら…
足りていないのはおよそ1種類。
【マンガン】くるみ、アーモンド、ベカンナッツ、パイナップル、ブルーベリー
生理前の食欲増進には…
足りていないのはおよそ1種類。
【亜鉛】魚介類、葉野菜、根菜
とにかくたくさん食べたい！と思うようなら…
足りていないのはおよそ3種類。
【ケイ素】精製でんぷんを避けること、ナッツ類
【トリプトファン】チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
【チロシン】オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜、ビタミンCサプリ
なお↓コチラが発表された『○○が無性に食べたくなったら、この栄養素が足りていない』というリストになります。
最初に述べました通り、『無性に○○が食べたい！』というのは、体が特定の栄養素不足を知らせているサインですので、是非、このリストを参考に、自分に足りない栄養素を確認し、正しい食生活を心がけてみてはいかがでしょうか？
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- 投稿日：2015/06/18
6月後半のご予約状況☆
こんにちは^_^ エステサロン ピュールボーテです。
今日は梅雨の時期らしく雨ですね。通勤の時にはちょっと嫌ですね(>_<)
さて、6月のご予約状況をお知らせ致します。
19日 12時から15時、18時以降ご予約可能
20日 12時から19時までご予約可能
21日 15時から19時までご予約可能
22日 15時から17時までご予約可能
23日 終日ご予約可能
24日 終日ご予約可能
25日 12時から16時半までご予約可能
26日 終日ご予約不可
27日 10時からのみご予約可能
28日 終日ご予約可能
29日 12時から17時までご予約可能
30日 13時から17時までご予約可能
予約状況は変わる可能性がございます。直接サロンまでお問い合わせください^_^
皆様のご来店をお待ちしております。
大阪市中央区糸屋町2-1-8川友ビル8階
06-6232-8855 営業時間10時から最終受付19時まで
定休日 なし
