スタッフブログ
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- 投稿日：2015/07/25
むやみに減らさなくていい！脂肪の種類
脂肪といえば、ダイエットの敵。そんな印象ですが、実は脂肪に女性ホルモンや成長ホルモンを作り出すチカラがあることが、最近の研究で発表されました。
減らすべき脂肪とそうでない脂肪がある
この研究を発表したのは、大阪大学名誉教授で住友病院院長の松澤佑次先生。
これまで単なるエネルギーの貯蔵庫としか見られていなかった脂肪細胞が、重要な物質を生み出す役割を担っていたことを、世界に先駆けて発見したそうです。そうなると、やみくもに脂肪を減らすのは良くない感じがしてきます。
脂肪は大きく皮下脂肪と内臓脂肪に分かれます。
・皮下脂肪……減りにくい反面、蓄積されにくい性質で、増えても健康に影響しません。
・内臓脂肪……消費されやすいぶん蓄積もされやすい。
現代社会では運動量よりも摂取エネルギーが上回ることが多いため、消費されないエネルギーはどんどん蓄積されて、過剰な内臓脂肪となってしまいます。
このことから、健康で美しいカラダを目指すなら、皮下脂肪ではなく、内臓脂肪に着目することが大切だとわかります。
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- 投稿日：2015/07/23
膝上のお肉スッキリ！
老け脚にならないために！膝上のお肉をすっきりさせて「魅せたい脚」にする方法
露出が多くなる季節、膝上の肉がたるんでいませんか？膝上の肉がたるんでくると実年齢より上の歳に見られることがあり、だからといって無理に長い丈のボトムで隠すと、好きなおしゃれもできなくなってしまいます。そこで今回は、もっとおしゃれを楽しむために、たるたるの膝上のお肉を解消して「魅せたい脚」にするための方法をまとめました。
Faura編集部 お気に入り
なぜ膝上の肉がたるんでくるの？
膝上がたるんでしまう原因は運動不足によるもの。運動不足によって膝周りの筋肉が衰退してしまうと、今まで支えてきた膝上の脂肪などを支えきれなくなってしまいます。支えきれなくなると、重力によってどんどんたるんだ足に……。今はたるんでいなくても、筋肉は年齢と共に衰えてしまうので注意が必要です。
また、むくみが蓄積すると、たるみの一因になるという説もあります。では次で、膝のたるみ解消に期待できるエクササイズやマッサージについて見てみましょう！
スッキリストレッチ法1：片脚スクワット
片脚スクワットは、片脚を前に出して膝を曲げ、もう一方の脚はしっかり伸ばした状態が基本姿勢です。伸ばした後ろの脚を床と平行になるようにし、曲げて、また伸ばしてを繰り返します。片方10回、1日3セットを目標に行いましょう。
片脚スクワットには、衰えた筋肉をしっかりと活性化させ、膝上のたるみを解消する効果があります。立ったままできるポーズなので、仕事の合間や家事の合間にチャレンジしてみてはいかがですか？
スッキリストレッチ法2：ベッドでできるポーズ
次に紹介するのは、インナーマッスルを鍛えて膝のたるみ解消するポーズです。まず正座になって、両脚を外に出しお姉さん座りをします。そしてそのままゆっくり体を後ろに倒しましょう。このとき、しっかり深呼吸をしながら行うのがポイントです。体が伸びてすっきりするので、朝起きてすぐ行うのもおすすめです。
スッキリストレッチ法3：脚上げで筋肉を鍛える
膝のたるみには脚上げも効果的で、膝だけでなく脚全体のシェイプアップにも期待できます。まず、仰向けになり片方の脚をゆっくり上げ、そのまま15秒間キープ。反対の脚も同じように行います。脚を上げる際は、床から10センチ以内にするのがポイントで、上げすぎると効果が薄くなります。
スッキリストレッチ法4：脚を伸ばすポーズ
今度は太ももと膝の前側の筋肉を伸ばしてほぐしてあげるポーズです。むくみの解消にも効果的。まず、うつ伏せになります。次に片方の脚をお尻に近づけるようにして曲げ、両腕でしっかりと押さえつけ伸ばします。反対の脚も同じようにやってみましょう。筋肉の緊張がほぐれるリラックス効果もあるので、寝る前のストレッチとしてもおすすめです。
むくみにはマッサージが効果的
老廃物が溜まってむくんでしまった足は、マッサージで解消しましょう。マッサージすることによって、老廃物が通りリンパが刺激され、老廃物の排出を促すことができます。まずは、膝のお皿の部分を親指で指圧しましょう。次に、膝上のたるんだ肉をしっかりほぐすようにしてマッサージします。ストレッチとあわせて行うとより効果的です。
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- 投稿日：2015/07/20
今からできる下半身の改善☆
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
いよいよ夏本番！ 「今年はショートパンツや水着がはえる美脚ですごしたい～」なんて誰もが憧れますよね。しかし、下半身太りが気になるあなた。お肉をしっかりと貯蓄していませんか？ 脂肪太りは日々の生活習慣が原因。それを知って対策をとり入れることで、夏までに下半身改善で美脚が手に入りますよ。
まずは脂肪太り度チェック！
脂肪太りしている方はこれらの特徴があります。当てはまるものにチェックをしてみましょう。
□ お菓子を間食することが多い
□ お酒の摂取量が多い
□ 脚のむくみが気になる
□ お尻や太もも、ふくらはぎが冷えている
□ 味の濃いものが好き
□ ダイエットが続かない
1つ以上で脂肪貯蓄傾向、2つ以上で脂肪太り真っ最中！ 4～5つ当てはまった方は万年脂肪太りにならぬよう、今すぐ対策すべし！
夏までに脂肪太りを改善するには？
糖質をひかえる
脂肪太りの一番の特徴は、甘いものや炭水化物が好きで糖質をとりすぎていること。糖質をとりすぎると冷えをまねくため、代謝も低下しむくみやすく、まさに脂肪がつきやすい体に。毎日の食事ではご飯をいつもより減らし、そのぶんサラダなど副菜を増やしましょう。そしてなによりお菓子の間食をひかえること。どうしても甘いものが食べたいときはバナナなど低カロリーで栄養価も高い果物などで補うように。下半身を夏までに整えるなら食事改善は必須！
お風呂で一気に燃焼
脂肪も冷えも一気に対応できるお風呂はダイエットの宝庫。発汗で脂肪燃焼をねらいます。また、汗をかくことで余分な水分・老廃物が排出されるため、むくみがとれて下半身がすっきりするほか、肌もキレイになり体全体のキレイをのぞめます。
利尿作用のある野菜を
利尿作用のある野菜をたくさんとって、むくみを予防・改善します。おすすめは、朝ご飯やランチにきゅうりなどカリウムたっぷりのサラダをプラスすることで夕方のむくみを軽減させます。また食事にたくさん野菜をとりいれると、低カロリーの量増し効果で満腹感をえられ、食べすぎを予防します。
いかがでしたか？ お肉を貯蓄してしまった脂肪太りは自然と痩せることはないため、なにかアクションをおこさねばなりません。まずは、日頃の生活習慣を見直す意味でもこれらをとりいれて、夏までに下半身改善をしていきましょう。
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- 投稿日：2015/07/19
リバウンドしないために！！
おはようございます。エステサロン ピュールボーテです。
夏本番でピュールボーテも連日多くのお客様にご来店いただいております！！しっかり結果を出す為に必要なリバウンドをしないようにする方法をご紹介致します☆
その１ 体重をはかることから始める
「きのうは食べすぎちゃったし、体重計に乗るのが怖い！」といって体重計にのらないのはよくありません。体重はなるべく毎日はかり、変動をチェックして！ そうすればどのような生活スタイルで太るのか、ちょっと食べすぎてもどのようにしたら体重を減らせるのか――という目安が見えてきます。ただ体重の増減を確認するだけでなく、具体的にどれくらい増えたのか、何日で体重が戻ったのかなどをちゃんと細かくチェックしておきましょう。
その２ 食事の内容と運動の内容
毎日の体重チェックも大事ですが、食事の内容や運動の内容も毎日メモをしておくのもポイント。体型のコントロールには、「体重・食事・運動」が大事です。この3つをチェックすることで、自分の体重と体型をコントロールしてくことができます。「なんだ、基本的な食事と運動だけか……」と思われるかもしれませんが、“何を食べたのか”“どのような運動をしたのか”をメモしておくのが大事なんです。これらのメモは、体重の変動を見る重要なデーターベースとなります。何をしたら体重に変動があるのか、体がしまってくるのかが見えてきます。
その３ リバウンド食は控える
リバウンドしやすい食事は柔らかい食べ物など。柔らかいパンや麺類など、あまり噛まない食べ物はリバウンドしやすいです。実は噛むことで脳内ではレプチンという物質が分泌され、満腹中枢に働きやすくなります。そのため、普段食べる食事はなるべく歯ごたえのあるものが優秀です。お魚やお肉など、噛みしめなければ呑み込めないもの、ごはんなども玄米、パンなら穀物の入った硬いパンなど。かむクセが付いたら、柔らかい食べ物も良く噛む習慣を付けてみると良いかも。まずはリバウンド食を減らして咀嚼クセを付け、何でも良く噛んで食べられるようになると、何を食べてもリバウンドしにくい食生活を送れるようになります。
少しずつで構いません。出来ることから始めて生きましょう。ピュールボーテはお客様と一緒に結果を追求するサロンです！！ コメントを残す
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- 投稿日：2015/07/18
夏カイロダイエット！
こんにちは！エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/
夏だけどカイロに頼ってみる。ある箇所に貼るだけの”夏カイロダイエット”
おどろく効果のカイロダイエット！冷房が強いオフィスで冷やさないようにお腹にはると◎ホッカイロにはダイエット効果もあるんです。
肌の露出も増え、そろそろダイエットが気になる季節。そんなこの時期試したい夏カイロダイエットという画期的なダイエット方法をご紹介します。冬に買いだめしたカイロ、お家に残っていませんか？
夏にも手に入る ホッカイロ
冬場に使うイメージの強いカイロですが、実は夏でも冷房の効きすぎに困る女性の救世主となっているようです。お店によっては、夏でもカイロを置いてある場所もあるので意外と簡単に手に入ります。
カイロは冬の商品だろう、というのがこれまでの常識。
しかし、そのお店では、夏にカイロを買っていくお客さんを不思議に思い
思い切って聞いてみたという。すると、「冷房がきつくて・・・」という
女性の悩みがあったといいます。なるほど、そこで、そのお店ではコーナーを設置し「冷房にお悩みの方！」というＰＯＰを付け夏にカイロを売り出したところ今では、夏の売れ筋ベスト１０に入った・・・
2箇所にカイロを貼るだけの”カイロダイエット”
カイロダイエットとは、その名前通り体のある部分にカイロを貼るだけという簡単なダイエットです。貼る部分は、２箇所（お腹の下＆肩甲骨）が最も効果的です。
カイロを貼るだけでダイエットできる理由は、体温が上がり基礎代謝が上がるからです。体温が１度上がると基礎代謝が約12％上がります。
「貼るだけ」…でとても簡単だったので、即！実行。
食べ物を減らすだけのダイエットよりも、はるかに効果がありました。
たった一週間カイロをお腹に貼って寝るだけでウエスト周りが4-5センチ減ったという喜びの声をいただきました。
具体的に貼る位置は”おなか”と”肩甲骨”
① 代謝UP → ”お腹” に貼る
貼る位置は、おへその約５センチ下に貼るのが効果的です。
お腹に貼ることで、内蔵の働きがよくなって、体温と代謝が上がります。
カイロでダイエットはお腹に貼るのが一番効果的です。へそのちょっと下あたりです。腸を温め、腸の動きが活発化すると全身が温まります。
カイロダイエット。おへその下に「貼るカイロ」を貼ります。 お腹が冷たい人は、脂肪を燃焼させる力が低下していて、結果太りやすくなっているようです。あたためることで、内臓の働きをよくします。 コメントを残す
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- 投稿日：2015/07/17
7月後半のご予約状況
おはようございます。エステサロン ピュールボーテです。
今日は大阪市にも大雨・洪水警報が出ていますね。出勤やお帰りの時間もご注意下さい！！
さて、7月も後半になりました。7月後半のご予約状況をお知らせします。
18日 土 11時以降ご予約可能
19日 日 12時以降ご予約可能
20日 月 終日ご予約可能
21日 火 11時～15時までご予約可能
23日 木 13時～のみご予約可能
24日 金 終日ご予約可能
25日 土 14時以降ご予約可能
26日 日 10時～、16時以降ご予約可能
27日 月 終日ご予約可能
28日 火 10時～16時半までご予約可能
30日 木 終日ご予約可能
31日 金 終日ご予約可能
皆様のご来店をお待ちしております。ご予約状況は日々変動いたしますので直接サロンまでお問い合わせ下さい。
06－6232－8855 営業時間10時～最終受付19時まで 定休日 水曜日 コメントを残す
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- 投稿日：2015/07/16
VoCEに掲載されました‼︎
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
大きな台風が迫ってきているみたいですね。午後からの天気が心配です(°_°)
さて、ピュールボーテでも大人気の燃焼クリーム コアバーニングが美容雑誌のＶoＣＥに掲載されました！読者が30日間ガチでお試し 驚きの結果という内容です。
なんとウエストが13センチもサイズダウンした方もいるそうです。
このクリームは本当に使いかたも簡単で塗るだけですぐに脂肪の燃焼が始まります。
最初は気付かないのですが、だんだん熱くなって脂肪の燃焼を感じることができます。
サロンではお試しもできますので、気軽にお尋ね下さい！ コメントを残す
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- 投稿日：2015/07/14
二の腕、美バスト秘密のエクササイズ！
こんにちは！大阪 天満橋エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/
ほっそり二の腕と美バストどちらも叶える♡秘密エクササイズ
女性らしいボディに欠かせないのは、なんと言ってもきれいなバストライン。また、夏に向けて気になるのが二の腕ですよね。そこで今回は、バストアップと二の腕両方の引き締め効果が得られるエクササイズをご紹介しましょう。
どこの筋肉を鍛えたらいいの？
腕の筋肉は主に2つで、上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。二の腕を引き締めるために鍛える必要があるのは、腕の外側にある上腕三頭筋です。一方、バストアップに必要な筋肉は大胸筋で、呼吸や上腕の運動に大きな役割があります。つまり、上腕の筋肉と大胸筋は連動した動きをするため、同時に鍛えることが可能なのです。
合掌のポーズは二の腕にも効果的
バストアップに効果があるとされる合掌のポーズは、二の腕を引き締めるのにも効果的です。
1．背筋を伸ばし胸の前で合掌する。この時、肘から先が水平になるように肘を張る。
2．胸の前で両手を押し合うようにして15秒キープ。さらに左胸の前で15秒、右胸の前で15秒キープ。
これを1日3セット行います。
腕立てはバストアップ＆二の腕エクササイズの基本
プッシュアップはバストアップと二の腕のための基本的なエクササイズです、まずは膝をついて四つん這いになります。ゆっくり肘を曲げていき3～5秒キープしたら、ゆっくりと元に戻します。これを10〜15回行いましょう。
二の腕ねじりエクササイズはバストアップにも
二の腕ねじりエクササイズは、腕の付け根からしっかりとひねることでバストアップも期待できます。
1．肩の高さで、右の掌を上に左の掌を下にして両手を広げる。
2．親指を中心に腕を一回転させるように右手と左手を同時にひねる。腕が下がらないように肩の付け根から腕全体をゆっくりひねる。
1セット20回、1日2セット行いましょう。
このエクササイズのポイントは、勢いをつけずに二の腕に効いていることを感じながらゆっくりとひねることです。両方同時にひねるのが難しければ、片方ずつ行ってもかまいません。
まとめ
二の腕の上腕三頭筋と大胸筋は連動しています。そのため、基本的に二の腕を引き締めるエクササイズを行う際に、脇のあたりをしっかりと意識することで、大胸筋も同時に鍛えることが可能です。
ポイントは反動をつけずに筋肉に効いていることを意識してゆっくりと行うこと。比較的効果が出やすい部位なので、ぜひ毎日続けて、引き締まった二の腕と美しいバストラインを手に入れましょう。 コメントを残す
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- 投稿日：2015/07/13
腸内美人ダイエット！
こんにちは！大阪 天満橋エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/
痩せるポイントは腸にアリ？！○○を食べて腸内美人ダイエット
いろいろなダイエットを試しても痩せないのは、腸内環境が乱れているせいかもしれません。体にとって不要なものの排出のために、腸が重要なはたらきをしているというのは周知の事実ですよね。一方、ダイエットに「排出」は欠かせないキーワードなので、ダイエット成功のためには腸に注目してみる必要がありそうです。そこで今回は、腸をきれいにする食べものや飲みものをご紹介します。毎日の生活に取り入れ、スリムなボディを手に入れましょう。
食物繊維で腸内をきれいにお掃除
腸内環境を整える成分といえば食物繊維。カロリーが控えめにもかかわらず満腹感を得られるキノコやコンニャク、根菜や海藻は腸内をすっきりさせる作用があります。またむくみを防ぐリンゴ、ビタミンCがたっぷり入ったミカンやキウイはダイエットのほか美肌にも効果的です。そして鉄分が豊富なプルーンをはじめとしたドライフルーツは便通を促します。
EPAでやせホルモンを分泌
サバやイワシといった魚類に含まれるEPAには、やせホルモン（GLP-1）の分泌を促進するはたらきがあります。なので、手軽に取れるサバの水煮缶、イクラやマグロのトロ、ハマチ、イワシなどを食べると腸が刺激され、溜まっている便の排出に役立ちます。
善玉菌がたくさん入った食べ物
納豆や味噌、醤油などの大豆製品のほか、キムチやぬか漬けにも植物性乳酸菌が豊富に含まれているため、善玉菌を多く摂取できます。またオリゴ糖や食物繊維を善玉菌といっしょに摂ると腸内環境がより整うので、ビフィズス菌や乳酸菌を含んだヨーグルトに、オリゴ糖や果物をプラスするのがおすすめです。
常温の水をこまめに飲んで腸内美人
朝起きたら、コップに一杯の常温の水を飲みましょう。暑い季節は冷たい水を飲みたくなりますが、体を冷やしたり、腸に必要以上の刺激を与えるので避けてください。朝だけでなく食前・食後、食事中などに水分補給すれば腸がすっきりし、腸内美人に近づくことができます。
朝ごはんを調整してみる
朝食を食べると代謝が上がり、胃腸などの内臓や脳の働きが活性化し、体も活発に動きます。なので、1日のスタートを切る朝は時間がなくても、なるべく食事を摂りましょう。シリアルに豆乳をかけたり、ヨーグルトにバナナをトッピングするだけでも立派な朝食になります。
また、朝ごはんに関しては「食べないほうが便通がよくなる」という説もあり、その効果には体質が多く関係しているようです。ですのでいろいろ試した上で自分に合う朝食の摂り方を見つけ、朝の美活に活かしましょう。
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- 投稿日：2015/07/12
ブライダルコースのお客様から☆
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
ブライダルコースを受けていただいたお客様から素敵なお写真が届きました！！
私たちも幸せな気持ちになれました☆
ありがとうございます。 