スタッフブログ
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- 投稿日：2015/07/11
3分でムクミ解消！
こんにちは！大阪 天満橋 エステサロンピュールボーテです
むくみにサヨナラ！朝3分でできるむくみすっきり法
朝起きたら顔がむくんでいる！でも時間がない！そんなときでも大丈夫。忙しい朝でも3分でできるむくみ解消法をご紹介します。
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朝のむくみのメカニズム
むくみとは、リンパや静脈の流れが滞り、皮膚の下に余計な水分が溜まってしまう状態のことを指します。起きて活動していると、重力によって体の余分な水分は下へ下へと移動していきます。しかし、寝ている間は体が水平になっているので、皮膚の薄い顔にむくみが出やすくなるのです。
朝のむくみの原因は？
朝、顔がむくむ原因には次のようなものがあります。
1．アルコールや塩分の多い食事
アルコールをたくさん飲むと、アルコールの利尿作用により体の水分が失われます。また、塩分の多い食事をすると、体内の塩分量が多くなります。すると、体は水分を取り戻すために必要以上に水分を溜めこもうとするのです。
2．疲労・睡眠不足・ストレスなど
疲労・睡眠不足・ストレスなどが原因で自律神経が乱れたり、新陳代謝が悪くなることによってむくみやすくなります。
3．冷え・運動不足
体の冷えや運動不足により血流やリンパの流れが悪くなり、むくみが生じやすくなります。
4．月経前症候群
生理の前は水分や老廃物を排泄する機能が低下するために、むくみやすい時期です。
むくまないように生活することが大切
アルコールをたくさん飲んだときはミネラルウォーターで水分補給をしましょう。また、塩分の多い食事を取ったときは、塩分を排出する働きのあるカリウムを同時に摂取するようにしましょう。カリウムは野菜、果物、イモ類などに多く含まれています。
日常的に適度な運動と睡眠を心がけるとむくみにくい体を作れます。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのも効果的です。
3分でできる朝の応急マッサージ
朝、顔がむくんでいるときは、血行とリンパの流れをよくすることでむくみを解消できます。
1．首まわりをほぐす
顔の余分な水分を体に流すために、まずは首周りをほぐします。顔を左右に3回ずつゆっくり倒し、その後、右回りに3回、左回りに3回首をゆっくり回しましょう。
2．鎖骨のリンパマッサージ
次に、鎖骨の上のくぼみ部分を2～3本の指の腹を使って、内側から外に向かってやさしく押します。
3．首から耳にかけてマッサージ
首周りをほぐしてリンパの流れを作ったら、次は余分な水分を押し流すイメージで、顎から耳に向かって引っ張り上げるようにやさしくマッサージをしてください。化粧水やオイルなどを塗ってから行うとよいでしょう。
4．首のリンパをマッサージ
最後に、耳の後ろ側から首筋にかかけて、水分を下に押し流すようにやさしくマッサージします。
顔のむくみを取るには、リンパの流れを作ることが重要です。そうすることで、顔の余分な水分が下に流れやすくなり、むくみを早く解消することにつながります。
おわりに
むくみの原因をしっかり理解し、対策をとっていればひどくむくむこともありません。もしなってしまったときは、ご紹介したマッサージを試してみてくださいね。
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- 投稿日：2015/07/10
ピュールボーテの痩身コースはキャビテーションを全身にあてます！
おはようございます。エステサロン ピュールボーテです。大きな台風が来ているようで、大変な地域もありますね。最近は天気予報をよく見るようになりました。
7月に入り、やはりお問い合わせが多いコースが全身ボディー120分コースです。
まさに痩身！といったサイズダウン・体重ダウンをメインとしたコース内容です。
その中でも特に人気のマシーンがキャビテーションです。
最近ではよく耳にするようになったマシーンですが、効果や効能をご紹介します。
キャビテーションとは特殊な振動と熱をダイエットの大敵セルライトにダイレクトに届かせるマシーンです。セルライトは1度できると運動や食事制限ではなかなか取るのが難しいと言われている脂肪のことです。人間の手ではセルライトのある脂肪層まで直接触れることはできない為、キャビテーションはセルライトケアにはとても有効なマシーンだといわれています。
ピュールボーテではお客様の結果をより早く、しっかり出す為、このキャビテーションを全部位にあてます！！しっかりと結果を出したい方！！ぜひご体験下さい☆
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- 投稿日：2015/07/09
遠赤外線ドームはすごい！
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです☆
今週は雨ばかりでジメジメしていますね…。梅雨明けが待ち遠しいです。
ピュールボーテの痩身コースになくてはならないマシーンの1つに遠赤外線ドームがあります。
皆さん1度は見たことがあるかもしれません。体験したことがある方も今では多いかもしれませんね。
遠赤外線ドームはただ汗をかくためのものではないのです！！
サウナに入ることで血管をどんどん拡張してくれる効果があり、血液・栄養・脂肪を燃やす為の酸素を体中に運ぶ機能が上がるんです。つまりこれは代謝が上がるということ！
血液がサラサラでどんどん流れる方と、体が冷えて末端まで血液が運ばれない方。どちらが痩せやすい体かは想像がつくと思います。
これから暑い夏がやってきますがエアコンなどで体の芯が冷えている方も多いと思います。
ぜひピュールボーテの痩身コースをご体験下さい☆
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- 投稿日：2015/07/07
ダイエットには有酸素運動！代謝アップ
有酸素運動とは
連続して筋肉に弱い力で負担がかかり、その負担に対応するために、体脂肪がエネルギー源として燃焼されていきます。これは、ウォーキングやジョギング、ゆっくりとした水泳、エアロビクスなどがあげられます。
20分以上続けること
この有酸素運動は、20分以上続けなければ効果が出ません。体温が1～2℃上がったところで、体脂肪を燃やす働きが活性化します。適温になるのが20分くらいだと言われているんです。長くやりすぎても今度は高温になってしまいますので、20分～30分を目安に有酸素運動を続けましょう。
週に3回は有酸素運動を
1日おきがベストですが、それだと続けにくくなってしまいますよね。ですが継続しなければ体質の改善にはなりませんので、週3回有酸素運動を取り入れましょう。
時間帯は朝が一番良い
もちろん夜でも構いませんが、21時以降は身体が睡眠体制に入りますので、有酸素運動の効力が弱まってしまいます。なので朝に取り入れるのが一番効果的。夜だとしても、18時～20時の間を目安にしましょう。
筋トレも少しやりましょう
がっつりやる必要はありません。毎日腹筋と背筋を10回ずつするなど、続けられる範囲の回数で取り入れてみてください。筋肉は脂肪を燃焼する働きがあるので、動いていなくても自然と脂肪を燃焼してくれる身体になります。
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- 投稿日：2015/07/06
ダイエットにも美肌にも！白湯習慣
暑い夏は冷たい飲み物をゴクゴク飲んでしまいますよね。しかし、それでは体を冷やし「夏太り」を招いてしまいます。そこでオススメなのが「白湯ダイエット」。暑い夏こそあえて体をポカポカに温め、痩せやすい体質に変身しちゃいましょう。
白湯でむくみ解消&美肌ゲット
「白湯を飲む」という行為は、体を整え、良い状態に保つ健康法です。内臓が温まることによって血流が良くなり、老廃物の排出がスムーズに行われるようになります。体内のいらない物をどんどん出すことにより、むくみ解消につながり、栄養が行き渡りやすい体になるので、美肌までゲット出来るのです。
飲み応えもあるので、食べ過ぎ予防もでき、1週間でむくみがなくなり、体重が3kg減ったり、ウエストが4cm細くなったという人もいるほど。平均的には効果が見られるまで1ヶ月ほどかかるそうなので、すぐに体重が変化しなくても根気強く続けてみることが大切です。
白湯を飲むタイミングは？
「白湯って結局お湯のことでしょ？」と、ただ沸騰させただけの水を飲むのは、少し意味が違うので注意してください。
「お湯」は、ご存知の通りただ水を沸騰させたもの。「白湯」は水を沸騰させ続けた後に空気を取り入れて冷ましたものです。沸騰させ続けることによって、殺菌効果が期待でき、軟水になるので飲みやすくなります。
飲むタイミングは朝イチがオススメ。朝食前に白湯を飲み、胃腸を目覚めさせて消化を助けてくれますよ。ただし飲み過ぎると逆にむくんだり、胃液を薄めてしまうので一日コップ3～5杯程度に留めておきましょう。
白湯の正しい作り方
まず、お湯を沸騰させたらフタを取り、湯気が出るようにしてください。大きな泡がブクブクと立つくらいの火加減で、そのまま10～15分間沸かし続けます。沸いた白湯は、新陳代謝が最も良くなると言われている40～50度になるまで冷ましましょう。それを10分程度かけてすするように飲んでください。
冷えは体重増加、肌荒れ、更には虚弱体質を引き起こす大敵です。「白湯」を飲んで体を温め、夏バテ夏太り知らずの美しいボディを保ちましょう！
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- 投稿日：2015/07/06
これが落ちると痩せにくい！！基礎代謝のお話
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
7月に入りもうほとんどの方が薄着になりましたね。薄着になってこれはまずい！何とかしなくては！でも年々痩せにくくなってる気がする…そう感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
その原因の1つに基礎代謝の低下が考えられます。今日は基礎代謝についてお話します。
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動！
つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーのこと。
眠っている間でも消費されているんです。
人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギーで、
1日の消費量の約70％を占めているほど重要なものなのです。
この基礎代謝は筋肉量と比例しています
つまり…
筋肉量が落ちれば基礎代謝も落ち、
筋肉量が上がれば基礎代謝もUPしていくということ。すなわち、基礎代謝が高い方は運動をしていないときでもどんどん燃焼し脂肪を燃やしていく力が高いので、太りにくい身体ということですね
逆を言うと、基礎代謝が低いとエネルギーとして脂肪を燃やしてくれる力が弱いので、
太りやすい身体になってしまうということ・・・
要は、基礎代謝を上げること（筋肉量をあげること）がとても重要なのです！！
□エスカレーター・エレベーターを見つけたら迷わず使う
□移動はもっぱら車やバイクだ
□立ったまま靴下が履けない
□座って仕事をすることが多い
□あまり歩かない
□短時間でも電車・バス内で立つのは億劫だ
□階段や坂道での息切れがひどい
皆さんはどのぐらい当てはまりましたでしょうか？
3つ以上当てはまる方は要注意！
普段の生活レベルが下がっているため、痩せぐせBODYに大切な基礎代謝が下がってしまっているかもしれません。
何も毎日必ず30分以上運動をしなければいけない！ということでもないんです。
日々の生活レベルを少し上げていくことが大切！
★必ず階段を使う（平坦な道の約3倍のカロリー消費）
★歩ける距離は歩いて移動（早歩きだとカロリー消費量UP）
★電車・バスの中では立ち、つま先立ちなどのトレーニング
★姿勢を正していすに座る（インナーマッスルも鍛えられちゃいます）
★掃除や家事も実はとってもいい運動
日常生活で少し気にしてあげるだけで、身体はきちんと変化していきます。プチトレーニングで痩せぐせGETしましょう！！
そしておすすめなのが、ピュールボーテの痩身コースで大人気のＥＭＳです。20分でなんとマラソン2時間分の運動量に相当します。横になるだけでマラソン2時間！！ぜひ一度ご体験下さい☆
大阪市中央区糸屋町２－１－８ 川友ビル８階
営業時間10時~最終受付19時 06－6232－8855 定休日水曜日
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- 投稿日：2015/07/05
夏本番！ビールのカロリー知っていますか？
暑い日の冷たいビールは格別ですよね。夏場はのどが渇いているためついついビールを一気に飲んでしまいがち。ダイエット中ならまず知っておきたいビールのカロリーとおつまみの食べ方をご紹介します。
知っておきたいビールのカロリー
アルコールのカロリーは熱として放出されやすく、体脂肪になりにくいと言われていますが、飲み過ぎはやはりカロリーオーバーに。発泡酒の中にはカロリーオフや糖質オフの商品もあるので上手に利用しましょう。
ビール
・生ビール中ジョッキ 200Kcal
・缶ビール350ｍｌ 140 Kcal
・ビール大瓶630ml 252 Kcal
発泡酒
・発泡酒350ｍｌ 158 Kcal
・発泡酒350ｍｌ（糖質0％） 98Kcal
・発泡酒350ｍｌ（糖質70％オフ） 102 Kcal
・発泡酒350ｍｌ（カロリーオフ） 74 Kcal
ビールのお供！ダイエット中おつまみの選び方
ビールを飲む量にも着目する必要はありますが、実はビールそのものより一緒に食べるおつまみで太ってしまうことがほとんど。ダイエット中はおつまみを厳選しカシコク選ぶことが大切です。
枝豆・冷奴・漬物はダイエット中のおつまみの三種の神器
枝豆も豆腐も高たんぱくで低カロリー。漬物は野菜の食物繊維やビタミン・酵素の補給が期待できます。おつまみの合間にこれらの三品をとり入れ、おなかを満たしておくとカロリーセーブに。
から揚げ・フライ・天ぷらなどは「1つ」にとどめる
揚げ物とビールは黄金の組み合わせですが、その分高カロリーに。から揚げなら1つ、串揚げなら１本、というように好きなものを1つだけゆっくり堪能して、あとはヘルシーなおつまみに戻りましょう。刺身や焼き魚・野菜の煮物などがおすすめです。
シメのご飯とスイーツは我慢
お酒の後の麺類やごはんものは、太る原因に。女性の場合、最後に甘いものを食べたくなることが多いようですが、これは飲んだ後のラーメンと同じこと。ダイエット中は極力控えるか、ゼリーやシャーベットなどのような低カロリーのものを選びましょう。
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- 投稿日：2015/07/04
7月前半のご予約状況★
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
7月に入ってセミの鳴き声も聞こえてくるようになりましたねo(^▽^)o
さて、7月前半のご予約状況をお知らせします( ´ ▽ ` )
4日 16時半以降ご予約可能
5日 13時から15時までご予約可能
6日 終日ご予約可能
7日 10時～12時まで、16時以降ご予約可能
9日 11時以降ご予約可能
10日 12時以降ご予約可能
11日 終日ご予約可能
12日 終日ご予約可能
13日 14時以降ご予約可能
14日 終日ご予約可能
予約状況は変わる可能性がございます。直接サロンまでお問い合わせください。
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。
営業時間 10時～最終受付19時まで 定休日 水曜日
06-6232-8855
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- 投稿日：2015/07/02
7月3日は特別クーポンをご利用下さい☆
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
いつもご利用いただき誠にありがとうございます。明日7月3日は特別企画！！全クーポンを現在のお値段より30％引き致します。1日のみの限定クーポンとなります。
この機会にぜひご利用下さい。
会員様、ご新規様、リピータ様、どなたでもご利用可能です。ご予約は直接サロンまでお電話下さい。その際、7月3日特別クーポンとお申し付け下さい。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
06－6232－8855
営業時間 10時～最終受付19時まで
クーポンの詳細はコチラです
↓
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000282764/coupon/?cstt=1#couponList
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- 投稿日：2015/06/30
口コミキャンペーン☆
いよいよ夏も本番ですね！
ピュールボーテでは7月も引き続き口コミ投稿をしてく下さったお客様に選べるオプションキャンペーンを行っております！
オプションは2種類あり、大人気の即効小顔フェイシャルマッサージか美脚下半身リンパマッサージのお好きな方を選んでいただきプレゼント☆
ぜひこの機会にお試し下さい！
詳しくはお気軽にスタッフまでお尋ね下さいませ。 