こんにちは！

神戸西宮リンパエステ、
ダイエット＆活性リンパオイルマッサージ
ボディラボプラスの　二宮葉子　です.。


今日も蒸し暑いですね～




さて今日も昨日に引き続き

シャワー派の人に向けて
「シャワーだけでも代謝を上げる方法」
を載せますね！

昨日は温冷シャワー法を載せました。
その記事はこちらを見てくださいね。

■むくんだ身体にシャワーでリンパマッサージ3ステップ

【浴び方】

（1）まず、リンパ管と静脈が交わっている
鎖骨部分からシャワーをかけていくことで
リンパ節を刺激して、体全体の循環を良くします。

（2）鎖骨の次は、足のつま先部分から股関節まで
シャワーをかけていきます。
最初は左足のつま先から太もも→
股関節→右足と進んでいきます。

足の前面、後面の両方にかけましょう。

（3）次は、お腹にシャワーを当てていきます。
おへそを中心として時計回りに
お腹全体に温水シャワーをかけます。

少し強めの水圧でゆっくり当てていくことで、
リンパが流れていくのを感じましょう。

温冷シャワーは毛穴を引き締め、
肌をきれいにする効果も期待できます。

リンパマッサージと併せることで、
シャワーだけの夜でもむくみを解消して、
翌日にはスッキリしたお顔で目覚めましょう




キレイと元気のW効果☆

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こんにちは！

神戸西宮リンパエステ、
ダイエット＆活性リンパオイルマッサージ
ボディラボプラスの　二宮葉子　です.。


昨日に引き続き
シャワーしか浴びない派の人たちに向けて
シャワーで代謝を上げる方法を載せます


「温冷シャワー」で血行促進！

足先からひざ下にかけて温水
（38度以上～熱く感じる程度）を
3分ほど当てた後、

冷水（25度以下、18～20度位）を
20秒～1分程度当てます。

これを3～5回繰り返しましょう。

【ポイント】

・最初は我慢できる温度から始め、
徐々に温度差を広げていってください。

心臓に負担をかけないために、
冷水は必ず足（脚）などの
身体の末端のみにしましょう。

お湯と水の交互の刺激によって、
末梢血管が収縮、拡張して
ポンプのような働きをするために血行が良くなり、
乳酸などの疲労物質、
老廃物を排出しやすくするので、
疲労回復に効果があります。

むくみもすっきりするので、
普段立ちっぱなしや座りっぱなしが
多い方にもおすすめ


また、興奮を伝える交感神経と
鎮静を伝える副交感神経が
交互に刺激されることで、
乱れた自律神経を整えることもできます。

ストレス解消にも働きます！


早速今晩からやってみてくださいね

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　こんにちは、神戸西宮活性リンパオイルマッサージの田中朋秋です。

　
　私たちは「代謝」という言葉を何気なく使っていますが、

　代謝には大きく二つに分けられます。

　「新陳代謝」と「基礎代謝」です。

　今日は、「新陳代謝」　について説明しますね。

　新陳代謝という言葉は、

　私たちの日常の生活でも時々使われています。

　たとえば、「組織の新陳代謝起こす」、などというと、

　古い人が組織の外へ出で行き、が新しい人が入れ替わって入ってくる、

　つまり、組織が若がえりをする、という意味で使われます。

　同じように、私たちのカラダは、一般の成人で、

　約６０億兆個の細胞からできています。

　新しい細胞に入れ替わっていく。

　この活動がカラダの新陳代謝です。

　具体的には、汗をかくこと、血流の流れが良くなること、

　髪の毛が抜けてまた生えてくること、

　日焼けしたお肌がまた元に戻ることなど・・・・・・です。

　この周期はカラダの部位で異なります。

　たとえば、肌は２８日周期、心臓は２２日周期、

　胃、腸の細胞なんかは、５日余りで再生するようです。

　周期が長い部位になると、筋肉や肝臓などは約２カ月、

　骨の細胞はら３か月の周期ということになります。

　あ～、だから、骨が折れて治るまでに３か月位かかるんやなぁ～

　と納得です。

　ところが、悲しいことに、この新陳代謝は個人差があるだけでなく、

　歳をとるほど、悪くなっていきます。

　つまり、新陳代謝が悪くなるということは、老化するということ。(ﾟ＿ﾟi)

　毎年、夏に日焼けしても、すぐに元の肌に戻っていたのに、

　水着の型がけっこう残っている、なんてことありませんか？

　虫に刺された、後が治りにくいとか・・・・・感じたことありますか？

　新陳代謝がスムーズに行われていないカラダは、

　痩せにくく、太りやすいカラダになりやすい・・・・のです。(>_<)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

こんにちは！

神戸西宮リンパエステ、
ダイエット＆活性リンパオイルマッサージ
ボディラボプラスの　二宮葉子　です.。


毎日暑いですね。

毎年「夏ってこんなに暑かったっけ？？」と
思ってしまいます。




サロンのロビーです。
すだれに貝殻やうちわ、折り紙で作った金魚を貼り付けて
観葉植物を置けばとっても涼やか




今日から入浴について書こうと思います。

「夏はどうしてもシャワーだけで済ませてしまう・・・」
という方必見の

「シャワーだけでも代謝を上げてきれいになる方法」


できれば毎日湯船に浸かって
冷房で冷え、暑さに疲れた体を温めるのが
一番ですが

暑いし・・・
お湯をためるのが勿体無いし・・・
面倒くさい・・・・

と中々毎日は続けられない(>_<)
という方も多いと思います。

私も一人暮らしを始めてからは
週に２回ほどしか入れていません


そこで、次回からシャワーだけでも
疲れをとり代謝を上げてきれいになれる
シャワ―方法を載せようと思います。


お楽しみに～






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こんにちは

神戸西宮リンパエステ、ダイエット＆活性リンパオイルマッサージ
ボディラボプラスの　伊藤　真未　です.。


今日も暑いですね(>_<)

最近こんな症状の方いませんか？

・疲れがとれない
・だるい
・カラダが重い
・むくみがとれない
・最近太ってきた
・首コリ、肩コリがある
・目が疲れる

こんな方は老廃物が溜まっていると思われます！

活性リンパオイルマッサージで

溜まってしまった不要なものを排出し、

元気で軽いカラダになりませんか♪♪




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頭～足の先までしっかりマッサージし、
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　　よく東京の知人たちと一緒にいると、

　　「すげぇ～！」などど半分呆れ顔でいわれることがあります。

　　しっかり、「大阪のおばさん」である私の言動が

　　どうも大阪人以外の人はビックリするらしい。（笑）

　　居酒屋なんかでお料理を注文する時など、

　　盛り上がってくると、「大盛りにしといてなぁ～＼(^o^)／」

　　なんていう言葉が自然と出てきます。（笑）

　　別に本気で大盛りにしてほしいわけではなくて（少し本気かも　笑）

　　お店の人とのかけ合いがなんとなく楽しい・・・

　　いわゆるコニュニケーションの一種なんですが。

　　でも、大阪人以外からみれば、「厚かましい」に映るよう。(>_<)

　　そんな、大阪のおばちゃんの行動を

　　おもしろく解説している本に出会いました～

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　幼いころ、子供の顔ぐらいある大きな花を付けた、

　背の高いひまわりをあちらこちらで見ることができました。

　花の中心部分には、細長い黒い種がいっぱいです。

　庭などなく、商店だった我が家でも、

　リンゴの木の箱に土をつめて、夏になると屋上で育てていました。

　鮮やかな黄色！

　ひまわりは太陽に向かって咲く、

　明るいイメージの花そのものでした。

　しかし、

　ソフィアローレン主演映画、「ひまわり」を初めて見た時、

　（当時、まだ小学校だったので、

　　　　　　あまり詳しい意味はわかりませんでしたが・・・）

　あの切ない映画の主題歌が流れる中

　無数の花が立ちそびえるひまわり畑を歩いてる主人公が

　子供ごころにも可哀想に思えて、

　黄色ひまわりが、はじめて淋しい花に感じたのを

　今でもリアルに覚えています。