スタッフブログ
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- 投稿日：2015/08/18
アンチエイジングに効果的！たんぱく質
私たちの体はすべてタンパク質でできている
人間の体は、頭の先からつま先まですべてタンパク質でできています。皮膚、髪、筋肉、骨、内蔵、血液、脳など。これらすべて、タンパク質を元につくられています。
タンパク質が足りなければ、綺麗な肌も髪も手に入れることはできません。筋肉量を維持することができず、年々代謝が落ち太ってしまうのはたんぱく質不足が大いに関係があります。
タンパク質ってどんな食材？
タンパク質とは皆さんが大好きなものばかり。肉、魚、豆、卵などに多く含まれます。焼き肉、焼き鳥、お刺身、焼き魚、納豆、豆腐、出し巻き卵などたくさんの料理があります。
理想の摂取量、摂取方法とは？
1日に摂るべきタンパク質量は、体重1kgあたり1g。体重が45kgであれば45g必要。筋トレをして引き締まったbodyを手に入れたい人であれば、体重1,2～1,4g必要となります。
タンパク質量の目安を見てみましょう。
卵1個＝7g
赤身のお肉100g＝約10g
赤身の魚100g＝約10g
豆腐100g＝約5g
・・・ということは45kgの人は、肉や魚だと450gほど食べるのが理想になります。しかし、タンパク質は一度に吸収できる量が決まっているので、一度にたくさん食べるのではなく毎食適度にバランスよく摂ることが大切です。
現代は動物タンパク質を多く摂る傾向があるので、健康と美容のためには植物性タンパク質の割合を増やしていきましょう。動物性は体づくりによく、植物性は健康と美容のために最適です。どちらもいいものです。自分がどうなりたいかで食べるものを調整していきましょう。食べてアンチエイジング！！
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- 投稿日：2015/08/17
太り方によってダイエット方法も違う？！
20代女性の基礎代謝は1200から1500カロリーと言われています。
つまり1日あたりの食事がトータルで1500カロリーを越えなければ、現在の体重を維持できるということです。
冷え性で辛い、あまり汗をかかない、大食いではないのに太っている、普段運動はほどんどしていない、上半身より下半身の方が太いという方
→水太りタイプ
食べるのが人より早い、揚げ物など脂っこい料理が好き、朝食を食べなかったり食生活が不規則になっている、夜食をよく食べる、お腹の脂肪をつまむと軽く3センチくらいの厚みがあるという方
→脂肪太りタイプ
新陳代謝が活発で汗をかきやすい、見た目の印象より体重がある、運動部などで激しいスポーツをしていた、下半身に比べ上半身がややガッチリしている、食べる量は多い方だと思うという方
→筋肉太りタイプ
水太りタイプ
体重はそれほどでもないのに見た目がぽっちゃりして見え、女性に最も多い太り方がこの「水太りタイプ」です。
特徴はあまり運動はしなく食事量は決して多くはないけど、デザートや間食がやめられないという人が多く、体力がなくて疲れやすく低血圧、便秘、冷え性、肩こりなどの症状を持っていること。
脂肪太りタイプ
食べ過ぎの中でも揚げ物や肉料理、バターや生クリーム、チーズといった高カロリーなメニューが好きな方は要注意。
動物性脂肪や乳脂肪の取りすぎはコレステロール値が上がる原因となります。
若いときはそれでも太らなかった人も、30代以降は太る傾向にあるのがこの脂肪太りタイプです。
このタイプの人は、洋食の割合を減らし、和食を意識的に取り入れることが大切です。
特に夕食は和食でさっぱりめに済ませ、カロリーの高いメニューは昼食にするなどちょっとした工夫が必要です。
筋肉太りタイプ
学生時代運動部で頑張っていた人に多いのがこの筋肉太りタイプ。
このタイプは以前に比べて運動量は減っているのに、食べる量が現役時と変わらないことが原因です。
運動をやめてしまっては筋肉がたるんだ脂肪に変わり、さらに食べ過ぎでついた脂肪もプラスされ愕然とする姿に変貌してしまいます。
昔のようにガンガン運動するよりも、有酸素運動で脂肪をじっくり燃焼させることが重要です。
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- 投稿日：2015/08/16
アンチエイジングの為の生活習慣
おはようございます。エステサロン ピュールボーテです。
お盆休みも今日までという方が多いみたいですね。休みの最後の日にちょっと読んで参考にしていただけたらなと思った記事がありましたのでご紹介致します。美の永遠のテーマであるアンチエイジングにおすすめな生活のアドバイスです！！
30分のウォーキング
毎日の適度な運動は、体の代謝を高め、若々しい外見と体力を維持するうえでとても大切なことです。1日30分のウォーキングは加齢に伴う体重増加をスローダウンさせる効果があります。通勤でよく歩く人は、”ウォーキング”としてはもっと短い時間でいいかもしれません。歩くことで意識がすっきりするので、仕事のあいだのちょっとした休憩がわりにもよいでしょう。
アタマをつかう
年をとるにつれて、体力が衰えてゆくのは明白なようですが、頭脳はどうでしょうか?ある調査では、80代のお年寄りでも、認知力テストで50代の人レベルの成果を挙げる人がいることがわかりました。頭脳も常に新しい刺激を受けることで、一定のパフォーマンス力を維持できると考えられます。新しく外国語や楽器の演奏を習う、ダンスレッスンに通ってみる、未知のことを始めるのに遅すぎるということはありません、むしろ、神経伝達物質を活性化し、精神的な若々しさを保てるのです。
お菓子が食べたくなったらダークチョコレートを!
ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は緑茶の3倍ともいわれ、心臓にとってはありがたい食べ物です。また、1日に22gのダークチョコレートを食べた人は、血圧およびコレステロールの低下がみられました。ちょっとお腹が空いた時、ダークチョコレートをかじれば、食欲が抑えられ、甘いものや脂肪分の多い食べ物よりはるかに健康的です
何か特別なことをするのではなく習慣になればつらくですね。ぜひ皆さんも実践されてみてはいかがでしょうか。 コメントを残す
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- 投稿日：2015/08/15
フェイスラインスッキリ！
こんにちは！大阪 天満橋 エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/
今すぐできる！リンパを流してアゴのたるみをスッキリする方法
スッキリしたアゴは、顔をほっそり若々しく見せるもの。ダイエットをしても解消しにくいアゴのたるみをスッキリさせるには、リンパを流して老廃物を排出するのが効果的です。ここでは、リンパを流すだけですぐに効果が表れる、フェイスラインをすっきりさせる方法を紹介します。
リンパを流すとあごがスッキリする理由
なんとなくすっきりしないフェイスラインやアゴのたるみは、顔周りのリンパの流れの滞りが原因かもしれません。アゴの下や耳の下から鎖骨にかけてのリンパの流れを良くして、老廃物を流すことで、すっきりシャープなフェイスラインを手に入れることも可能です。
さらにリンパマッサージをすると血行が促進されるので顔色も明るくなり、健康的な魅力を演出できるというメリットもあります。
二重あごを解消するリンパ流し
1．アゴの下から耳の下にかけて、顔の輪郭に沿って親指で軽く押していきます。
2．次に人差し指と中指で耳の下をくるくるとマッサージします。
3．アゴの下から鎖骨に向かって、手をグーの形にしてマッサージします。リンパを流すイメージで、片側ずつ行いましょう。
4．手を軽く開いて首全体を100回程度、トントンと軽くたたきます。
5．最後に耳の下から鎖骨に向かってなでおろし、そのまま鎖骨に沿って肩の方へリンパを流します。
このリンパ流しは、血行の活発なお風呂上がりに行うと効果的です。オイルやクリームで手のすべりをよくして、お肌に負担にならないように行いましょう。
小顔になる顔のリンパマッサージ
二重あご解消のリンパ流しに、顔のリンパマッサージも加えます。あご、頬、おでこの順に、顔の中心から耳の下に向かってリンパを流し、最後に耳の下から鎖骨に向かってマッサージしましょう。
姿勢を良くしてあごをすっきりさせるストレッチ
前かがみになっているとアゴもたるみがちに。背筋を伸ばしてアゴを上げ、首のリンパの流れを良くしましょう。左右の肩甲骨を寄せ、両手を上に上げてから、ゆっくりと下におろします。
首のコリをほぐしてリンパを流すストレッチ
肩から首が凝っているとリンパの流れが滞ってしまいます。この部分のコリをほぐし、肩甲骨が下がることで首が長くあごがすっきりしますので、肩を上下に動かしたり肘を前後に動かしたりして、肩甲骨と肩を動かしましょう。 コメントを残す
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- 投稿日：2015/08/13
美容には悪影響。ストレスについて
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。今日は皆さんが日ごろ感じているかも知れないストレスについてのお話です。
ストレスを感じると、お肌の老化につながる‘活性酸素’が発生。シミ、しわ、黒ずみ、たるみなどの様々なエイジングサインを引き起こす原因になります。また自律神経が乱れてしまい、肌荒れやニキビなどのトラブルにもつながってしまいます。「たかがストレス」とあなどっていると、肌荒れを引き起こしやすい悪循環に陥ってしまうので要注意！ 今悩んでいるお肌トラブルの原因はストレスのせいかもしれません。
まずは、今のストレス状態をチェックしてみましょう。チェックした項目が多いとストレスが溜まっている可能性大です！
□肩や首がいつもこっている
□寝ても疲れがとれにくい
□あまり食欲がでない
□便秘と下痢を繰り返す
□やる気がでない
□怒りっぽい
□すぐにイライラする
□気分の起伏が激しい
□人に会いたくない
□緊張、あせりやすい
□几帳面で真面目な方
□頑固で融通がきかないタイプ
当てはまる項目があれば、ストレス→活性酸素発生を引き起こす可能性が！ ストレスときちんと向き合って、解消するようにしましょう。
肌荒れの原因ストレスと自律神経の関係もチェック！
ストレスは自律神経に大きな影響を及ぼします。自律神経は、呼吸や心臓の動き、消化などの生命を維持するために必要な活動を調整するために働く神経のことです。体の活動を活発にする「交感神経」と、安静にする「副交感神経」の2つがあります。
この2つの神経バランスが崩れると、心も体も不安定に、不調になりやすくなります。強いストレスを感じると、交感神経が活発になり、神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。改善するためには、交感神経の緊張を解くためにリラックスする時間をつくることが大切です。深呼吸やぬるめのお湯につかる、のんびりする時間をつくるなど、心を穏やかに落ち着かせて、など副交感神経を優位にすることが大切です。嫌なことを考えたり、イライラするのもストレスの原因。もやもやした時は深呼吸をして「ストレスはお肌に良くない！」と思い直すだけでも、和らぐかもしれませんね
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- 投稿日：2015/08/12
お客様の結果報告
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
お盆の期間ですね^_^ ピュールボーテはお盆期間中も営業しております!！
さて、今日は夏の海で水着をキレイに着こなしたいという目標でコースに通って頂いたお客様のビフォー・アフターのお写真をご紹介します。
もともと大きな体重減量が目的ではなく身体を引き締めたいとご希望でした。
インナーマッスルを強化し、ムクミやすい体質の改善の為、リンパマッサージでしっかりケアしました。
お客様の中には体重よりも見た目！とおっしゃる方も多いです。
ピュールボーテはそんなお客様のご要望にもお答えできるようコースを設定しております。
ぜひご興味がおありの方はご体験下さい(^_^)
お待ちしております☆
06-6232-8855
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- 投稿日：2015/08/10
熱中症対策は美容にも効果的です！！
夏ももう本番を迎え、各地では昼間３５度を越える暑さですね。
そんな中、やはり欠かせないのが「熱中症対策」です。
カラダの調子を整えるために行われている熱中症対策ではありますが、実は美容にもとても大切な行為だったのです。
今回は熱中症対策をしながら、健康だけでなく、美容にも効果があるものをご紹介します。
ミネラルは健康と美容の味方です！
みなさんはもちろん「ミネラル」はご存知ですよね？
女性にとって健康においても美容おいても、とても大切な栄養素です。
ミネラルには、主に
・カルシウム(Ca)
・鉄(Fe)
・亜鉛(Zn)
・カリウム(K)
・ナトリウム(Na)
・マグネシウム(Mg)
・リン(P)
・クロム(Cr)
・セレン(Se)
・銅(Cu)
・マンガン(Mn)
・モリブデン(Mo)
・ヨウ素(I)
・ケイ素（Si）
です。
これらのミネラルには下記のような効果が期待できます！
【アンチエイジング】
セレンに、老化の原因である「活性酸素」を減らす抗酸化作用があると言われています。
活性酸素は、もうみなさんご存知ですよね？ シミ・シワなどの原因であり、肌の老化を促進してしまうものです。
もともと私たちのカラダには抗酸化物質がありますが、年をとるにつれ減少してしまいます。
美BEAUTE世代からはぜひ、積極的にミネラルを摂取していきましょう！
【美肌効果】
女性の美肌の大敵である「メラニン」は、例え紫外線を吸収してしまっても、ターンオーバーにより排出されれば、シミができにくいです。
メラニンをターンオーバーにより排出することを「メラニン代謝」と言い、この「メラニン代謝」を促進し、新しい細胞を生成するのに必要な栄養素が亜鉛です。
ですので、亜鉛をとることにより、シミ・そばかすを防ぐことが期待できるのです。
ミネラルを正しく摂取しよう！
食べ物でミネラルを摂取するならコレ！
亜鉛：納豆、 牡蠣、牛もも赤身肉、油揚げ
鉄： 切り干し大根、小松菜、レバー、あさり、海藻
カルシウム： 木綿豆腐、小松菜、チーズ
マグネシウム： 蕎麦、乾燥わかめ、あさり
銅： 牛レバー、牛ヒレ肉、ピスタチオ、くるみ
セレン： たらこ、鰹、牛肉
いかがでしょうか？
熱中症だけではなく、老化も防止できるなんて嬉しいですよね！
夏はカラダの外面からも内面からも健康で美しくいられるように、積極的にミネラルを摂取しましょう！
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- 投稿日：2015/08/09
肌の古い角質そのままになっていませんか？
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。毎日気温が高く日差しも強いですね…。
夏は特に美白化粧品が気になる時期ですよね。でもなんとなく効果があるのか分かりにくい。そんな方もいらっしゃるかもしれません。それは古い角質のせいかもしれません…。
通常は肌は1ヶ月周期で生まれ変わります。これをターンオーバーと言います。しかしこれが生活習慣の乱れや加齢によってどんどん周期が乱れてくると肌表面にずっと古い角質が残ったままになってしまうのです。そうなると化粧品の美容成分もうまく浸透せず、なかなか効果が見られないという方も出てきてしまうのです。
そこで、ピュールボーテではスクライバーというマシーンを使い、肌の古い角質を一気に取り除きます！！
1秒間に１００万回の振動を起こし、それでいて肌には低刺激なスクライバーは施術の後に美容液などの浸透を実感していただけるのです。
今月のクーポンのフェイシャル美白コースでスクライバーはご体験いただけます。そのほかにもリンパをしっかり流すマッサージやイオン導入も出来るコースです。ぜひご体験下さい☆
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000282764/coupon/
06－6232－8855
画像
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- 投稿日：2015/08/08
肌老化は加齢だけではない！光老化が原因だった
今までは、肌の老化は加齢によるものがほとんどと言われていました。
しかし、肌の老化の8割が紫外線によるダメージが原因という研究データが発表されたのです！
シワやたるみの原因は光老化だった
一見シミばかり意識してしまいがちですが、一番老けて見えるのはシワやたるみ。
そのシワやたるみの原因の8割は、紫外線が影響しています。
これを光老化といいます。
紫外線が肌の奥の細胞にダメージを与え壊れてしまうことによって起こるトラブルです。
壊れてしまった細胞を治すのはとても大変で、メイクではなかなか誤魔化せません。
うっすらシワやたるみを感じ始めたら、すぐに対処することが大切なのです。
紫外線が及ぼす老化のダメージとは？
紫外線にはシミとしてダメージを与える物と、シワやたるみといったダメージを与える物と2種類あります。
中でもUV-Aは、肌の細胞が詰まっている真皮にまで到達。
肌のハリを保っているコラーゲンとエラスチンという2つの繊維を壊す酵素を増やしてしまいます。
このため皮膚は弾力を失ってたるみ、ひだができ、シワを発生してしまうことに。
また皮膚の細胞を遺伝子レベルで傷つけるほか、皮膚の免疫力も低下させてしまい、シワの原因になってしまうのです。
浴びるの紫外線量によって老化が変わる
この写真はトラックの運転手を長年しており、右側だけ長年にわたり紫外線を多く浴びていたことが原因で左右の肌の老化に大きな違いが出ています。
紫外線が肌の老化に関係している、一つの証になりますよね。
いかがでしたでしょうか？
なんとなくまだ大丈夫と思ってしまいがちですが、光老化はシミのようにすぐには出てきません。
少しずつ積み重なった物がドカンと出てきますので、日頃からしっかりとした紫外線対策を行うことが大切です。
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- 投稿日：2015/08/07
新作ドレスショーのご案内
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。
今日はピュールボーテのグループ会社 クチュールメゾン ヒサコタカヤマの新作ドレスショーのお知らせです☆
日時 9月3日(木)
場所 cafe＆dining eleven 大阪市中央区大手通2－3－15
時間 13時半～・16時～・19時～
挙式をお考えの花嫁様、これからドレスを探すご予定の花嫁様、たくさんの素敵なドレスが登場します！！ご興味があるという方はご連絡ください。各回抽選にて無料でご招待させて頂きます。
詳しくはお電話にてお伝えいたします。皆様のお越しをお待ちしております。
(06)－6232－8855 