スタッフブログ
- 未分類
- 投稿日：2015/08/30
腸もみダイエット
痛い強さでもまれることが大きらいの腸。腸の動きよくするポイントは、リラックスできる強さ、リズム、環境でもむこと。腸の動きが整うほどに感じる、カラダのすばらしい可能性について、紐解いてゆきましょう。
腸がリラックスすると
腸をもんでリラックスすると、本来の動き、つまり消化や吸収、排泄がスムーズになります。お通じが整いやすくなるのはもちろん、腸が温まって全身がポカポカしてくる、代謝がよくなる、頭痛や肩こり・腰痛が楽になる、月経痛や月経前の不調の軽減、風邪をひきにくい、アレルギー症状の緩和・軽減、気持ちがおだやかになるなど、数多くの素晴らしい効果や結果が期待できると言われています。
腸もみ最大のポイントを伝授
腸もみで一番大事にしてほしいポイントは、手のひらや指の腹をつかってゆっくり押しもむことです。つまり、痛いだけの強さでもまないこと。腸は自分自身。自分をやさしく労わる気持ちでお腹に手を当てます。
そのほか、次に挙げることも腸がリラックスしやすいポイントです。参考にしてくださいね。
・食後すぐ(１時間くらい)はもまない
・短い時間でいいので、できるだけ毎日もむ習慣をつける
・お腹周りの締めつけ感が少ない服装で
・ゆっくりとした呼吸に合わせて押しもむ
・強さの目安は心地いい～いた気持ちいい
・指は寝かせたまま、決して立てない
- 未分類
- 投稿日：2015/08/29
秋に挙式をされる花嫁様必見！
おはようございます。エステサロン ピュールボーテですね。夏休み最後の週末ですね。
朝から突然の雨ですが、お昼には雨はあがるのでしょうか。
さて、タイトル通り、ピュールボーテは9月号のホットペッパーより、花嫁様向けの大キャンペーンを始めます！！
短期集中大変身 シンデレラコース☆
全身キャビテーションやサイズダウンリンパマッサージが全身に出来るスペシャルコースです。
通常料金 10回 216000円のところ、なんと！！99900(税込み)でお申し込みいただけます。
詳しいコースの内容はホットペッパー9月号 大阪キタ版 224ページの左下に掲載しております。
ホットペッパーのサイトのほうにもクーポンを載せておりますのでご覧下さい。
皆様のご来店をお待ちしております。
(06)‐6232－8855 コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/28
潤いボディ！
こんにちは！大阪 天満橋エステサロンピュールボーテです
道端ジェシカやマギーが実践♪「濡れたままオイル」でうるつやボディに♡
オイル美容はもはや定番のケアとなりましたが、道端ジェシカさんやマギーさんがメディアで紹介したことから話題になったのが、ちょっと変わったオイルの塗り方。この塗り方はとても理にかなっているもので、普通に塗るより美容効果が高く、使用感も心地いいのだとか。では、モデルが夢中になるヒミツのボディケアをチェックしてみましょう♡
やり方はとてもカンタン♪
有名人の中でも特に美しいボディを持つ2人のおすすめと聞くと、「手間がかかるお手入れなのかな……？」と思ってしまいますが、プロセスはとてもカンタン！お風呂上がりに、体が濡れたままオイルを手早く塗るだけ。その後すぐに洋服を着てOKです。
この「濡れたまま」というのがとても重要なキーワードで、体に残った水分を利用することでオイルの浸透力や使用感をアップさせるというのが、このお手入れの最大の目的なのです。
オイルが乳化してエマルジョン化するから肌にいい
エマルジョンとは、お互いに溶けあわない液体のどちらかが、乳化粒子となってもう一方の液体中に均一に散らばっているもののことを指します。私たちが普段使っている乳液やクリームなどはすべてエマルジョンで、さらに人間の皮脂膜もエマルジョンです。
油分と水分は本来なじまないものですが、2つを合わせてすばやく混ぜるとエマルジョンができます。これがよく耳にする「乳化」というものです。
なので、この「濡れたままオイル」は、体の表面に残っている水分の上にオイルをすばやく伸ばし皮膚の上で乳化することで、皮脂膜に近い保護膜を作るという、理にかなったお肌に優しいボディケアなのです。
また、乳化することでオイル特有のべたつきがなくなるというのもうれしいポイントですよね。
肌質別！ボディケアにおすすめのオイル
◆オイリー肌
大人のオイリー肌は、乾燥による過剰な皮脂分泌を防ぐことが大切です。なので、さらっとして浸透力の高い、ホホバオイル、スクワランオイル、グレープシードオイルをデコルテや背中にしっかりなじませましょう。
◆乾燥肌
乾燥しがちなお肌には角質層に浸透しやすく保湿力の高い、セラミド含有のホホバオイル、オリーブオイル、アルガンオイルがおすすめです。また、表皮が元々持つスクワランオイルも保湿力が高く、皮膚表面の乾燥を防いでくれます。
◆敏感肌
デリケートなお肌には、皮脂に含まれるパルミトレイン酸をもつマカダミアナッツオイル、角質のバリア機能を高めるγリノレン酸を含むヘンプオイル、他にはスクワランオイルなどがいいでしょう。パルミトレイン酸は加齢とともに減少する脂肪酸を補う働きもあるので、アンチエイジングケアにもおすすめです。
ケアする上での注意点
オイルを体になじませるときは、手早く全身にのばすように気をつけてください。水分と油分は時間を置くと分離し、エマルジョンを作れなくなってしまいます。
そして、オイルが乳化し白くなってきたら、お肌に残らなくなるまでしっかりすりこみます。そのとき、強く肌をこすらないように気をつけてください。 コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/27
ＨＯＴＰＥＰＰＥＲ9月号が出ました!!
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです☆
夏休みも残りわずかとなってきましたね！！
ＨＯＴＰＥＰＰＥＲ9月号が出ました。ピュールボーテは２２４ページの左下に掲載されております。
9月はオープン2周年です。2周年スペシャル企画を掲載しておりますのでぜひご覧下さい！！
挙式を控えられている花嫁様にはとってもお得な内容となっております。 コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/25
こんにちは。エステサロン ピュールボーテです。すこし涼しい日もありますが、まだまだ寝苦しい夜もありますね。今日は不眠の原因と対策のお話です。
不眠になる原因
1．スマホやテレビ、PC
スマートフォンやテレビの画面に使われているブルーライトが、睡眠ホルモン「メラトニン」を減らして睡眠の質をさげてしまいます。最低でも寝る一時間前はオフにして、できるだけ脳に刺激を与えずにすごすのが◎。
2．カフェインのとりすぎ
コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン、たばこのニコチンには覚醒作用があるので寝る前にとると、眠りをさまたげる原因になります。緑茶にも含まれているので注意して。お休み前は、ノンカフェインの飲み物を選んで！
心地よく眠れる5つの対策！！
寝つきが悪いのは、寝るための環境が整っていないことが原因の場合も。寝室の環境やお休み前の行動を見直してみましょう！
1．照明を薄暗くする
睡眠を促すメラトニンは、暗くなると分泌量が増えます。寝る一時間前にはお部屋の照明を消して、間接照明などで薄暗するように工夫してみては？
2．香りでリラックス
心地よい香りにはリラックス効果があります。安眠効果が高いラベンダーなど、アロマの香りやルームフレグランスで心地よい空間を作りましょう。
3．パジャマはゆるいものを
寝るときの格好だって大切です。体をしめつけないもの、寝返りをうっても苦しくないもの、ゆるいサイズ感のパジャマを選ぶだけで快眠に。
4．シーツ類は清潔に！
寝具は週1回ペースで洗濯できるとベスト。睡眠時は思っている以上に汗をかくので、ベタベタして不快感を感じると不眠につながります。吸湿性のよいコットンやシルクなどの素材を選ぶのもポイントです。
5．枕の高さを見直して
合わない枕で寝ていると、睡眠の質がダウン。寝つきが悪くなり、夜中に何度も目が覚めてしまうことも。壁を背にして、自然に立った状態で壁から首の間の長さをはかってみましょう。その長さが理想の枕の高さ目安です。
良い睡眠は美容や健康には必要不可欠です。不眠に悩まされている方はぜひお試し下さい。
コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/24
美容フード！
こんにちは！大阪 天満橋エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/
小腹が空いたときに♪低カロリーなのにお腹持ちがいい&美容に効く間食フード5選
「カロリーが低くて、少しの量で満腹感が得られて、美容にもいいおやつがあったらいいなあ……♪」と思ったことはありませんか？実は、そんな夢のようなフードがあるのです！今回は保存容器などに入れて持ち歩ける、低カロリーでお腹持ちがいい&美容に効く間食フードを5つご紹介します。
ナッツ
ナッツは肌によいビタミンEや、糖質・脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富。それだけでなく女性に欠かせない鉄分や、むくみをとるカリウムなどのミネラルが入っているため美容にいい食べ物です。カロリーが気になりますが、コンビニエンスストアのお菓子に比べればローカロリー。食物繊維が含まれているので腹持ちがよく、お通じをよくする効果もあります。
ドライフルーツ
ドライフルーツには食物繊維をはじめカリウムや鉄分などのミネラル、ビタミン類が豊富に含まれています。また、よく噛まないと消化できないため少しの量で満腹感が得られ、肥満予防にぴったりです。そしてドライフルーツに含まれる不溶性食物繊維は多くの水分を吸収するので、便が柔らかくなり、お通じがよくなります。
プチトマト
プチトマトはリコピンをはじめビタミンやミネラルなどが豊富に含まれているため、美白効果が期待できます。そしてトマトと比べて食物繊維が約1.5倍もあるため、満腹感が得られやすいところも魅力です。また簡単に手に入り、カロリーが控えめで、そのまま食べられるところが間食に向いています。
ゆで卵
卵には代謝を上げたり、脂肪を燃焼させるアミノ酸が豊富に含まれているので、ダイエットに向いている食品です。その一方、卵はコレステロールのかたまりとも言えますので、食べ過ぎには注意が必要。しかし硬めにゆでれば腹持ちがよくなるため、お腹が空いたらゆで卵をひとつだけ食べるなどしましょう。
アボカド
アボカドは亜鉛やカリウムといったミネラルに加えビタミン類が豊富なため、美肌効果が抜群です。「森のバター」といわれるだけあって脂肪分もたくさん含まれていますが、カロリーも脂肪分もバターの4分の1程度なので、ダイエット中にお菓子を作るときはバターの代わりにアボカドを使ってみるといいでしょう。 コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/23
生理前の豆乳ダイエット
排卵日を過ぎて生理が近づくと、女性の体は妊娠の準備に入り、栄養たっぷりの体内環境を作るために食欲が出たり、脂肪を溜め込んで代謝が落ちにくくなったりします。
そのため、この時期にダイエットを始めても効果が出なかったり、PMSで体調もイマイチだったりするのでダイエットには不向きな期間。
生理前の溜め込みを排出する豆乳の性質
豆乳には、生理前の溜め込みなどを防いでくれる栄養素が詰まっています。
その性質を見ていると生理前に飲まずにいられない！
大豆サポニン
小腸での脂肪吸収を抑えながら余分なコレステロールや中性脂肪を排出
大豆たんぱく
低カロリーながら基礎代謝を活発にする
カリウム
むくみの原因となる食塩に含まれるナトリウムを排出
豆乳ダイエット、ここだけ気をつけて！
こんなに都合よく働いてくれるの？と思うほど、生理前の溜め込みをスムーズに流してくれる豆乳ですが、何点か気をつけて欲しいポイントがあります。
・栄養価が高く糖が添加されていない無調整豆乳を選ぶ
・食前、できたら朝一番に飲む
・体も敏感な時期なので量は200mlまでにして飲み過ぎない
このポイントだけ意識しながら是非チャレンジしてみてくださいね
コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/22
上手なミネラルの摂り方
栄養素が体内でどんなふうにはたらいているのかって、なかなか想像しにくいですよね。また、食材に「こんな栄養が入っているよ～」と書いてあれば良いのですが、そうはいかないのが難しいところ。美容や健康によい栄養素やそれが豊富に含まれている食材を知り、上手に取り入れることが重要です。
相談者さんがあげてくださった“ミネラル”は、野菜や海藻、きのこ類に豊富にふくまれる栄養素。骨の形成や体内のはたらきをスムーズにするのにとても重要な栄養素なのに、積極的に摂取していない栄養素かもしれませんね。今回はミネラルについてお話したいと思います。
●ミネラルは“毎日少しずつ”摂るべき栄養素
ミネラルは“体内でつくることはできないが、代謝のためには重要な無機質”のこと。骨などの体内の組織を構成したり、体内のはたらきを高めたりするはたらきがあります。カルシウムや鉄、ナトリウムなどは聞き慣れているミネラルですよね。
実は、ミネラルは体内で作ることができない上に摂り過ぎても過剰症を引き起こしやすい成分。毎日少しずつ摂取する必要があります。
●不足しがちなミネラルは……
不足すると貧血を引き起こす“鉄”や、欠乏すると骨粗しょう症を招く“カルシウム”は特に気をつけて摂りたいミネラル。鉄はレバーや魚介類に豊富に含まれていますよ。カルシウムは骨の形成だけでなく筋肉の収縮や神経伝達のはたらきも担っているため、ダイエットにも大きな影響を与えます。小魚や乳製品などからしっかり補給しましょう。
また、体内の余分な水分を排出してくれる“カリウム”は、むくみの解消に効果的。きゅうりやバナナ、ほうれん草や納豆などに豊富です。
コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/21
綺麗度チェック！！
代謝が良いと消費カロリーが多いだけでなく、老廃物を溜め込まずに排出するはたらきも活発な“痩せやすい体質”になります。逆に代謝の低い状態は取り入れた栄養素をスムーズに活用できず、老廃物も溜め込みがち。太りやすく、疲れやすい状態です。
健康的な美人になるためには、代謝の良い状態をキープしたいもの。それには自分の体内の状態を知る手がかりが必要ですね。
実は、老廃物を溜め込んでいる“代謝の低い”状態は、体表面にあらわれます。内臓機能が低下していると肌荒れを起こしたり、口の周りにできものができやすくなったりするのと同じ。未消化物の食べ物が内臓に溜まっているかどうかは次の13項目のチェックでわかります。
体内のキレイ度チェック
ウェルネスライフ研究所所長の神藤多喜子先生によると、内臓のはたらきが弱まって体内に未消化物が溜まっていると、こんな状態になりやすいのだそうです。いくつ当てはまるか、チェックしてみましょう。
1舌苔が多い
2口の中がネバネバする
3便秘気味のことが多い
4便が水に沈む
5おならのにおい、体臭、口臭が強い
6食欲がない、または空腹感がない
7食べ物の味がわからない
8尿が濁っている
9口内炎ができる
10いつも体がだるい
11日中に眠くなる
12寝つきが悪い
13関節、足の裏、かかとが痛む
体内を活性化させることが代謝UPの秘訣
いかがでしたか。ひとつでも該当すると、体内に未消化物が溜まっている可能性があるとのこと。
内臓機能が低下していては、エネルギーを生み出すはたらきも消費するはたらきも減退してしまいます。“代謝が良い状態かどうか”の指標の1つになりますので、ぜひ定期的にチェックしてみてください。
チェックが多い場合は、生活習慣、とくに食生活や運動習慣を見直して、体内のはたらきを高めることが大切。内臓が元気にはたらくようになると、代謝が高まって痩せやすいエネルギッシュな体質になりますよ
コメントを残す
- 未分類
- 投稿日：2015/08/20
背中をシェイプ！
こんにちは！エステサロンピュールボーテです♪ヽ(´▽｀)/ポイントは4つだけ♪背中をシェイプして後ろ姿美人になるハウツー
自分の後ろ姿が写った写真を見て、「これ……誰の背中？」とショックを受けたことはありませんか？背中の贅肉は太って見えるだけではなく、年齢より老けている印象を与えてしまうそうで、これは放っておくわけにはいきません！ここで背中にお肉がつきにくくなる生活習慣を覚えて、後ろ姿美人を目指しましょう♪
1：常に正しい姿勢を心がける
全体的にはスリムなのに、背中だけお肉がつきやすいということはありませんか？その原因は姿勢の悪さ！猫背でいると背中の筋力が低下し脂肪がつきやすくなります。
さらに猫背はバストの垂れやお腹ぽっこりなども誘発するので気をつけたいところ。なので常に背筋を伸ばし、若干胸を開いた姿勢をキープするように心がけましょう。
2：肩甲骨を意識して動かすようにする
前で述べたように、筋力が低下すると脂肪がつきやすくなります。背中のシェイプアップに欠かせないのは大円筋や広背筋で、これらは肩甲骨を動かすことである程度筋力をつけることができます。
ヨガなどで入念にお手入れするのが一番ですが、軽いストレッチでも効果が期待できるので、ちょっとした時間にも意識して肩甲骨を動かすようにしましょう。
3：体の基礎代謝を上げる
代謝をアップさせると、ちょっとした運動でも筋力がつきやすくなります。代謝アップにはアミノ酸、ビタミン、ヨウ素を含む食品と体を温める食品の摂取が効果的です。
・アミノ酸……魚介類、貝類、鶏肉、レバー、大豆など
・ビタミン……豚肉、レバー、魚介類、玄米、大豆製品など
・ヨウ素……海藻類、貝類、青魚など
・体を温める……唐辛子、生姜、ネギ、ニンニク、根菜など
これらの食品をバランスよく摂りつつ軽い運動を習慣にすると、代謝のいいポカポカボディに近づくことができます。
4：ブラジャーの締めつけ具合を毎日チェックする
もし太ってしまっても、それが少しのサイズアップならすぐに元に戻せます。毎日ブラジャーをつけるときにアンダーの締めつけ具合をチェックし、もし前日より窮屈な感じがしたらすぐにエクササイズするようにしましょう。先ほど挙げた動画のストレッチをしっかり行うだけでもサイズダウンに効果が期待できます。 