ブライダルYASUNAGA（ヤスナガ）大阪マルビル梅田店で

結婚式の費用を安く抑えるご提案をさせていただいている

ウエディングプランナーの新宅です。

 

 

緊急事態宣言や外出自粛が解除され

だんだんと普段の生活に戻りつつあることを

嬉しく思います！！

まだまだ油断は禁物だとは思いますが…(^^)

 

ですのでまだ少しおうち時間なども続きそうですよね。

 

そこで先日より新宅のおうち時間の

自炊内容をご紹介させていただいておりましたが

【お家時間の過ごし方】のブログ

 

→【おうち時間の過ごし方】ビールに合うおつまみ【塩レモン唐揚げ】と【無限ピーマン】のレシピです♪

 

→【おうち時間の過ごし方】インスタグラムで流行のダルゴナコーヒーって知ってますか！？

 

→【おうち時間の過ごし方】餃子とアヒージョのホームパーティー！

 

 

本日はダイエット版の自炊内容をご紹介致します！

 

以前のブログでも脂肪燃焼スープや

糖質ゼロ麺などの話題のもののレシピは

いくつかご紹介しておりました♪

 

そちらも宜しければ御覧ください！

→結婚式を控えるプレ花嫁様必見！夏に向けてダイエット！ウエディングプランナー新宅流オススメの麺料理！【糖質ゼロ麺】

 

→ウエディングプランナー新宅流の野菜いっぱいの【脂肪燃焼スープ】

 

 

これから夏本番、

ダイエットに追い込みをかけていこうと思います！

(この自粛生活で少し太ってしまいましたが…（泣）)

 

本日ご紹介するのは

【自家製サラダチキン】のレシピです！！

 

とても簡単で作り置きにもピッタリですので

ぜひ作って見て下さい☆

 

まず、サラダチキンとは何かというと

鶏ハムのことです。

 

コンビニなどでも売られていますよね！

わたしもダイエット中はよく購入しています。

 

ただ、コンビニのサラダチキンは

やはり添加物が含まれていたり、

少し匂いが気になったりしてしまいます(;_;)

 

そこで作って見よう！ということで

チャレンジしてみました(*^^*)

 

食べやすいように、今回は

さっぱりレモンバジル味に♪

 

まず材料はこちら

 

・鳥むね肉　３００ｇほど

・レモン汁(ポッカレモン)　大さじ１

・塩麹　　　大さじ１

・コンソメ　小さじ１

・コショウ　少々

・乾燥バジル　お好みで

 

以上です

 

塩麹が家になかったので

近くのスーパーで購入したのですが

こちらの量で２００円ほどだったので

意外とお安くてびっくりしました！

 

 

いろいろなお料理にも使えそうですね♪

 

鶏むね肉もリーズナブルなので

コスパ最強です！！

 

続いて作り方をご紹介します(^^)

 

①  鶏肉を柔らかくするために

フォークでグサグサと穴を開けます。

 

②  ジップロックにすべての調味料と

鶏肉を入れて揉みながらなじませます。

※バジルの味がしっかりして欲しかったので

バジルを結構多めにいれました♪

 

 

③  鍋に水を入れ沸騰させます。

 

 

④  沸騰したら弱火にし、先程のジップロックごと

鍋に入れて加熱します！

※中身がもれないようにしっかりと

口を閉じて下さい！！

 

⑤  ２～３分ほど煮て火を止め、

鍋のフタを締めて１時間ほど放置します。

 

こちらで完成です！！

 

揉んで煮て放置したら完成するので

めちゃくちゃ簡単です☆

 

ある日の晩ごはんです。

 

 

メインをサラダチキンにすることで

かなりカロリーを抑えられます♪

 

コンビニのものと違い、

かなり柔らかくて美味しいですよ！

 

ダイエットをお考えの方は

ぜひチャレンジしてみてください♪

 

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