こんにちは！
 神戸西宮 エステ・ダイエットの
活性リンパマッサージ ボディラボプラスの　
二宮葉子　です。

昨日は藤原さんの
ラボ塾最終日でした。

写真は全行程を終えて
修了証を受け取った塾生の藤原さん。






(左から香川県の活性リンパマッサージサロン
シンシアリーオーナーの吉川和代さん。
真ん中が、シンシアリーで新しくスタッフとして入る藤原浩美さん
右はおなじみ朋秋先生)



初日、「ほんまにできるよぉになるんやろかぁ…」と
不安げに仰っていたのが、
何だか懐かしいです。

不安だからこそ努力する、
できない自分から逃げない藤原さんに、
私たちは勉強させて頂きました。

藤原さん、6日間お疲れさまでした(*^^*)


からだラボ塾は
活性リンパマッサージの技術を勉強する施術塾です。

６日間で、全身マッサージの基礎をお教えします。

塾生さんは藤原さんのように
サロンで働くために、受講される方がほとんどですが

「普段は事務の仕事をしているけど、
マッサージの技術を身につけたい！」

という方でもOK！

ご興味のある方はお気軽に
ご連絡くださいね(^^)

こちらもテェック☆↓

活性リンパマッサージとは


では、二宮葉子でした(^^)


●西宮北口本店 　０７９８－６３－７６６７
阪急西宮北口駅より徒歩２分

●茶屋町梅田北店(うめきた) 　０６－６２２５－７００３
地下鉄御堂筋線中津駅より徒歩４分
阪急茶屋町口改札より徒歩５分 
ＪＲ大阪・地下鉄各線梅田より徒歩１０分
アクセス楽ちんです♪

【各店共通】 営業時間１０時～１９時(最終受付時間)

　(ご予約のお電話は１９時以降も 　受けつけています）



ラインやっています！
美容健康情報やライン限定クーポンを
配信しています。
ぜひぜひ友だち登録
してくださいね☆

 

こんにちは！
  茶屋町梅北（うめきた）中津 エステ・ダイエットの
活性リンパマッサージ ボディラボプラスの　
 大園はるかです。


朋秋先生のブログから「代謝」と「代謝アップ方法」についての記事を
皆さまがキレイで元気に毎日生活していけるように
お伝えしていきたいと思います！


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★なぜ血糖値を安定させると代謝を上げられるのか？

　こんにちは、活性リンパマッサージの田中朋秋です。

　前回のブログの続き、「血糖値の安定」のお話です。

　血糖値とは血液中に存在するブドウ糖の値です。

　糖質をブドウ糖に分解してエネルギーに利用するためには

　ある一定の範囲に血糖値を安定させることが必要です。

　血糖値は上がり過ぎても下がり過ぎてもよくありません。

　甘い物やラーメンなどの糖質ばかり食べていると、

　血糖値が急上昇してしまいます。

　すると、血糖値を調整するために膵臓が慌てて

　インスリンを大量分泌して

　数時間後には血糖値を急下降させてしまします。（低血糖状態）

　この低血糖状態に反応して、

　今度はアドレナリンなどの血糖値を上げるホルモンが

　過剰に分泌されることになるのです。

　このように、急激な血糖値の上昇は

　代謝のために必要な何種類ものホルモンが大量分泌され

　ホルモンの無駄遣いしていることになるのです。

　そして、血糖値が高くなり、血液中にブドウ糖が多い状態が続くと

　「糖化」という反応を引き起こします。

　「糖化」は、体の中でタンパク質と余分な糖質が結びつき、

　タンパク質が変性、劣化してAGEｓ（最終糖化物質）という

　物質を生成する反応をいいます。

　このAEGｓが体内に蓄積されると、

　体の中のタンパク質は本来の機能を失い

　体内の正常な代謝を妨げてしまうのです。

　さらに、その結果、皮膚の弾力が失われ、

　たるみやシワができたり、骨がもろくなったりするなど、

　全身の老化を進行させてしまうことにもなります。

　血糖値を安定させることは私たちの体にとても大切なことなんですね～

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★　代謝アップのキーワード②「血糖値の安定」

　こんにちは、活性リンパマッサージの田中朋秋です。

　代謝を上げるための５つのキーワード、

　「消化力」、「血糖値の安定」、「基礎代謝力」、

　「細胞活性力」、「解毒力」。

　今回からは、二つ目「血糖値の安定」についてお話しますね。

　「血糖値の安定」という言葉を聞くと、

　糖尿病のことを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？

　血糖値の安定が必要なのは、

　糖尿病の人や予備軍の人に限りません。(>_<)

　血糖値とは、血液中に存在するブドウ糖（グルコース）の値です。

　私たちは糖質を分解し、エネルギーとして利用しています。

　そのため、血糖値はある一定の範囲に維持される必要があります。

　ご存知のように、血糖値のが高い状態が続くと

　糖尿病や合併症が起こりやすくなります。

　しかし、血糖値が低すぎても体や脳が働けなくなってしまうのですよ。

　正常な場合は食事を取ると穏やかに血糖値のが上昇します。

　その後、３～４時間で空腹時の値まで下がります。

　では、あなたの「血糖値の安定」チェック！

　１．食事の際はまずご飯から手をつける

　２．野菜はあまり食べない

　３．甘い缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む

　４・スイーツや菓子パンなどを毎日のように食べている

　５．アルコールを飲んだ後に、よくラーメンを食べる

　６．夕方になるとイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがある

　７．肌のくすみやたるみが気になる

　３つ以上該当する人は糖分の取り方に改善が必要ですよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

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★代謝を上げるための消化力を無駄遣いしない方法

 

　こんにちは、活性リンパマッサージの田中朋秋（ほうしゅう）です。

 

　今日は、代謝アップに必要ような「消化力」を無駄づかいしない

 

　食べ方の工夫です。

 

　１．　【よく噛む】

 

　　　　食べ物をよく噛んで食べると食物のが細かくなり表面面積が

 

　　　　大きくなります。

 

　　　　それにより、消化酵素による分解率が上がります。

 

　　　　体への吸収もよくなり、効率よく消化吸収が行われます。

 

　　　　一口３０回は大変なので、

 

　　　　２０回位は意識して噛んでみましょうね。

 

　　　　痩せないと嘆いている人は意外と早食いの人が多いですよ～

 

　２．　【酵素を味方につける】

 

　　　　消化には酵素の働きが欠かせません。

 

　　　　酵素は体内で分泌される以外にも食物からとれます。

 

　　　　くだものや生野菜、発酵食品などには

 

　　　　たくさん酵素が含まれています。

 

　　　　体の消化の負担を減らし代謝をアップさせるためには

 

　　　　お肉や炭水化物、甘いのも、油ものばかり食べないで、

 

　　　　お野菜や果物も意識的にとって

 

　　　　バランスのいい食事を心がけましょう～

 

　　　　食事の時、最初に消化酵素を含んだ生野菜や果物から

 

　　　　食べ始めるのも効果がありますよ。

 

　　　　ちなみに酵素は熱に弱く、

 

　　　　加熱されると破壊されるので生のまま取るようにしてくださいね。

 

　　　　糖質の消化を助けるアミラーゼは大根、山芋、かぶなどに、

 

　　　　タンパク質の消化を助けるプロテアーゼは、

 

　　　　パイナップル、キウイフルーツ、生姜などに多く含まれます。

 

　　　　脂質の消化を助けるリパーゼは納豆、味噌、漬物などに

 

　　　　多く含まれます。

 

　　　　普段の食事を工夫して

 

　　　　カラダの中から代謝を上げていきましょう～(*^_^*)

 

　　　　次回は代謝アップに欠かせない「血糖値安定」についてです・・・

 

 

果物にはたくさんの消化酵素が含まれています。(^O^)

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★代謝を上げるための秘訣①「消化力」

　こんにちは、活性リンパマッサージの田中朋秋です。

　昨日のブログで代謝を上げるための

　５つのキーワードをお伝えしました。

　今日は、キーワード①「消化力」についてです。

　まず、消化力とは？

　私たちの体には消化管という一本の管があって、

　大きく分けると口、食道、胃、小腸、大腸、肛門で構成されています。

口で噛み砕いた食物は、消化管を通る間に細かくされ、

最終的には体内に吸収されます。

そのためには、各臓器から必要に応じてそれぞれの栄養素を

分解するための消化酵素を分泌したり、

長い消化管をフル活動させたりします。

そうゆう体にもともと備わっている力を消化力といいます。

　私たちが毎日なにげに行っている「食べる」という行為は

意外と体にとって負担が大きいものなんですよ～

体本来の機能を無駄にしない食べ方は、

代謝をあげるもっとも近道だといえるんです。

　あなたの「消化力」を無駄使いしていないかチェックです！

　１．だらだらと間食するくせがある

　２・朝起きると胃がもたれていて食欲を感じない

　３・果物をあまりたべない

　４．お肉が大好きで、つい食べ過ぎてします

　５・あまり噛まずに短時間で食事をすませがち

　６．夕食を取ってから２時間以内に就寝する

　７．食事はお惣菜やレトルト、外食などに頼りがち

　上記の項目に２個以上あてはまる人は、

　消化力の無駄遣いをして、代謝を落としているかもしれません・・・

　次回は代謝をあげる食べ方の工夫をお伝えしますね～

　（参考資料　予防医学学術刊行物）

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☆★☆　「代謝」はキレイと元気の決め手☆★☆

「最近すぐに疲れるわ～」


「肩こりがひどくて背中になんかついてるみたい(笑)」

「肌のハリがなくなって、カサカサする、くすみがひどい」

「痩せにくくなった！」

などなど色んな不調を感じませんか？

実は、この不調の鍵を握るのが、「代謝」です。

代謝とは、食事で取り込んだ栄養素をさまざまな形に変え利用し、

カラダに不要なものを速やかにカラダの外に排泄するという

体内システムです。

この代謝がスムーズに行われると、私たちは活動的で


イキイキとしたカラダを保つことができるのですよ。(*^_^*


代謝は悲しいかな年齢により下がってきます。

代謝をアップするための５つのキーワード

「消化力」、「血糖値安定」、「基礎代謝力」、「細胞活性力」、「解毒力」

次回は代謝アップのための秘訣をこのキイワードをもとにお伝えしますね～

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大園はるか　です。

阪急西宮北口から直ぐ！
ボディラボプラスから徒歩1分
焼き鳥　こにし♪

お客様オススメの居酒屋で
グルメなT様が今まで食べた鶏屋さんで一番美味しいと
ご紹介して下さっていました☆

それを聞き、先ずはにのさんがお店に来店！
にのさんお気に入りは鶏の唐揚げ☆！！



私も念が叶い友だちと来店！
鶏も新鮮でどれをとっても美味しい＾＾

食べ過ぎてしまったら・・・ボディラボプラスへ（笑）




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 神戸西宮 エステ・ダイエットの
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大園はるか　です。


【花粉症対策】

まだまだ寒い日が続くので、
暖かい春が待ち遠しいです。
暖かくなると同時に心配なのが花粉症ですよね！
花粉症は誰でも急に発症する可能性があります。

現在、花粉症でない方も
花粉症にならないための対策をしておくと安心ですよ♪

色々な花粉症対策が有りますが、
先ずは「睡眠」が最も大切です！

寝不足だと何かとやる気も出ずに、
いつも以上に疲れやすかったり、
抵抗力も落ちて風邪にかかってしまった等の経験はありませんか？
花粉症も発症しやすいです。他の対策も踏まえてお伝えしたいと思います＾＾


どんな花粉症対策よりも
先ずは「良質な睡眠をとること」が最も大切です！
良質な睡眠は、免疫機能を高めます。
免疫機能が上がると抵抗力が出てくるので花粉症を発症しにくくなりますよ。
なので、できるだけ０時までにはベッドに入りましょうね。

その上で
①マスクをし、鼻からの花粉の侵入を防ぐ。

②外出後はうがい、洗顔をする。

③コートなどの上着は花粉の付きにくい
　すべすべした綿かポリエステルなどの化学繊維のものにする。

④なるべくコンタクトレンズではなくメガネにする。
　メガネの方が涙が流れ目を洗浄してくれます＾＾

花粉症である方も
そうでない方も
先ずはしっかり「睡眠」を取り
、花粉症に打ち勝ちましょう♪

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 神戸西宮 エステ・ダイエットの
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大園はるか　です。


少し暖かくなったかなぁ!と思ったら、
まだまだ寒い日が続きますね！
お肌だけでなく指の角質も気になりませんか？

指は全身の中でも皮脂腺が少なく
その分皮脂膜のバリヤーも無
く乾燥しやすいと言われています。

普段のケアに一工夫して指の角質を防ぎましょう！


①ハンドクリームは手のひらに取り、温めてから全体に塗る。

②お顔に化粧水を塗るように手にも化粧水を付けてその上からハンドクリームを塗る。

③角質は取りすぎると必要な角質まで取れてしまうので表面の硬い部分のみ削る。

④水分に触れる機会の少ない夜はしっかりクリームを付ける。

角質の気になる方は一工夫されてみて下さいね♪


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こんにちは！
 神戸西宮 エステ・ダイエットの
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二宮葉子　です。

もうすぐ３月ですね。
３月といえば、結婚式や卒業式など
人生の節目になる大きなイベントがあるシーズン。

写真を撮られる機会が増えると思います。

一生残る写真に写るお顔が
普段よりむくんでパンパンだと悲しい！(/_;)

逆に、お顔のむくみをスッキリさせておけば
ダイエットに成功していなくても
普段より痩せて見えるということです！

今日は、大切な日の前日にやっておけば
お顔のむくみがスッキリし
小顔になれる方法３つをお伝えしますね♪

①前日は塩辛い食べ物は控える

・・・血液中の塩分濃度が濃くなると
元のバランスの取れた状態に戻そうと
通常より多く水分を取り込もうとします。

②スキンケアの最後に
首のリンパマッサージをする

・・・クリームなどお顔につけたついでに、
お首もマッサージ！

まずは両手の指先を
それぞれの耳の下にセットします。

首筋を通って肩の辺りまで、なでおろします。

これを１０～２０回くらいやると
フェイスラインがスッキリしてきますよ♪

③身体を温めて眠る
・・・就寝中、お身体が冷えないように温めて眠ると、
細胞が活性され、血液やリンパの流れが良くなります。

むくみがとれ、疲労回復力も高まるので
翌朝の身体の軽さが全然違いますよ！

パジャマの下にきつくないスパッツを履いたり
腹巻きをしてみて下さいね。

①～③をやるだけでも
当日の小顔効果はばっちりです！

お顔のむくみはリンパが深く関係しているのです～☆

その証拠に・・・
私のビフォーアフター載せちゃいます～。


４年前くらいの私。
左が二宮です。なんだか・・・こわ～い(笑)




現在がこちら。
骨格は変わらないにしても
顔のパンパン具合はちょっとましですよね？(笑)





体重はほぼ変わっていません。

活性リンパマッサージは
体重に大きな変化はなくても
ボディライン・フェイスラインが変わるのが魅力です。

何キロ痩せても
「病気したの！？」と思われる痩せ方は避けたいですよね(^_^;)

活性リンパマッサージってすごいな！
と思って下さった方はこちらもご覧くださいね♪↓

活性リンパマッサージとは


では、二宮葉子でした(^^)

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